職場でのダイエット

質問

来月から、仕事に出るのですが、昼食で悩んでいます。
ダイエットをしたいのですが、どんなものを食べればいいのか・・・
普段は炭水化物をなるべく少なくしてるのですが・・・
ダイエット食品でもなんでもいいのでアドバイスお願いします。

回答No.1

isoworld

炭水化物をなるべく少なくするのがダイエットによいとは必ずしも言えませんよ。むしろ油モノを避けたほうがよいと思います。
　食べ物のカロリーを調べてみると、１グラムあたり１～２kcalがヘルシーです。豆腐では０．８、某社の蒟蒻畑なら１、うどんやソバなら１～１．３（ドンブリに入った調理済みの麺類ではありません）、ご飯や梅干おにぎりだと１．５ですからね。これが親子丼になると２．５、カツ丼やロースのステーキなら３．５、スパゲティでは５～８、油そのものでは９になっちゃいます。チョコレートは５．５くらいですね。
　仕事先での昼食は、コンビニ弁当でしょうか。コンビニ弁当も含めて外食は味付けをよくしているために高カロリーですが、最近のコンビニ弁当にはヘルシーなものがありますよ。
　選ぶときに、必ずカロリー表示を見てください。お勧めは500kcal以下です。カロリー表示のないものは、買わないことです。ダイエットなどで体重を１４キロ落とした私も、昼食は生協でお弁当を買っています。500kcalの低カロリー弁当は（少量ですから）価格も安くて一挙両得ですよ。