三食すべてを置き換え

質問

半年くらい前からダイエットをしている者（女）です。
最近ほとんど体重の変化がなく、三食すべてを置き換えダイエットにしてみようと考えているのですが、危険でしょうか？
もちろん食事制限の他に、ウォーキングを９０分、ストレッチや半身浴、筋トレもしています。

ご回答宜しくお願いします。

回答No.1

before6 · ベストアンサー

絶対やめたほうがいいですよ！
私も前にダイエットをしていたときに、極度の食事制限をして17ｋｇ痩せましたが、その後のリバウンドがすごかったです…。

炭水化物をキチンと摂らないと、一時的には痩せてもその後必ず「炭水化物が食べたい！」と過食の症状が出て、そうなると軽く５～６kgはリバウンドします。

私は154ｃｍで、56ｋｇから39ｋｇまで痩せてその後「炭水化物が食べたい症」で46ｋｇまでリバウンドしました。
今は適切な食事と運動でこの体重をキープしています。

しかし、過食が起こったときは本当にしんどくて、抜け出せない上ドンドン太る自分が嫌で、毎日泣いてばかりでした。

置き換えダイエットは、もともと１～２食の置き換えを前提に栄養配分されています。3食置き換えは、本当に危険です。

過食や拒食になってしまわぬよう、無理はしないでくださいね。
質問者さんの身長も体重も分からないので何ともいえませんが、体重に変化がなくなったということは、それくらいが適正体重なのではないでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます。
そうですよね…リバウンドする危険、ありますよね…
私は身長１６８ｃｍで現在７３ｋｇあります。
健康時の一番バランスのとれていた時は５３～５５ｋｇ前後でした。
過度のストレスにより、ここ１年ちょっとで３５ｋｇほど太ってしまったんです。
今年の５月頃からダイエットをはじめたのですが、最初の一ヶ月は食事制限なしの軽い運動だけで簡単に８ｋｇ落ち、二ヶ月目、三ヶ月目も３ｋｇほど順調に減っていました…が、ここ２ヶ月間ほとんど体重の変化がみられません(T_T)
ですので置き換えを三食してみようと思った次第なのです…

本当に丁寧なご回答ありがとうございました＾＾
とりあえず１食から置き換えにしてみようと考えております☆

回答No.3

potya2

こんにちは！私も長年ダイエッターです(*。*;)
置き換えダイエット♪なんだか良さそうな気もしますよね
私もやったことあります☆
でもやっぱり、食べること大好きな私には長続きしませんでした（＞＜）

回答No.2

seiri3

No1さんの言うとおりです。
それより玄米食をすすめます。
ただ、玄米食はおいしくないという方もいますので工夫が必要でしょう。私は白米よりおいしいと思いますけど。
私の場合２～３ヶ月で
６１ｋｇから５７．５ｋｇに、
腹回り８９ｃｍから８５ｃｍになりました。

参考にしてね。
http://www7.plala.or.jp/pon31/insyurin.html

お礼

回答ありがとうございます☆
玄米食、よさそうですね！
五穀米とか十穀米なんかもダイエットに良さそうですかね？
今度試してみようと思います♪

ありがとうございました＾＾