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足の疲れを癒す方法
マネキン（いわゆる売り子）としてアルバイトをしています。 当然ながら立ちっ放しの仕事で、昼休みはありますが何時間も座ることが出来ません。 経験のある方はご理解いただけると思うのですが、足の裏がとても痛くなります。 毎週定期的に入っているときはまだ慣れますが、久々にやったりするととても辛いです。 忙しいときはそれほど苦にもなりませんが、バイト内容によっては時間をもてあましてしまうような状況にもなり、そうすると足の痛さばかりを感じます。 休日はセットではいるので土日や三連休などは日を追うごとに足の裏に疲れがたまります。 お家で出来る、お金のかからない簡単な癒し方法はないでしょうか？ 今は氷で冷やしたり、お風呂で自己流ではありますがマッサージしたりしているんですが…。 休憩中に出来る方法でも構いません。 お手数ですが、どなたかアドバイスくださると幸いです。
- その他（健康・病気・怪我）
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- pluswoman
- ベストアンサー率100% (1/1)
こんにちは。 少しお金がかかってしまいますが、実際私が良い結果を得られたものを紹介します。 私は営業で外回りが多く、 それも一日中パソコンの入った重たいバックを持ち スーツ姿でヒール・・・・ 正午を過ぎると足の裏に激痛が走りはじめます。 痛いと思いはじめると仕事がしんどくなってしまうので、 なるべく神経が足の裏に行かないようにして 苦しいけど歩き続ける・・・そんな日々でした。 私の場合は「足のむくみ」＋「足の裏の激痛」だったんですね。 そこで、足ツボスリッパを家に帰って直ぐに履くようにしたんです。 そうしたら本当に不思議なんですが 足のむくみが消えると同時に、足の裏の痛みも消えたんです。 なぜかは正直分かりませんが、 足ツボスリッパを使いはじめてから気が付くのは 歩く時に足の裏で力を入れる部分が変わってきている事。 ブログでもう少し詳しく効果を書いているので、興味があったら参考にしてみてください。 辛さは本当に良く分かるので、少しでも緩和されればと思います！
- acido
- ベストアンサー率28% (22/76)
以前はリフレクソロジーによく行っていましたが、節約のため最近はゴルフボールを足の裏でごろごろ転がすように圧をかけてつぼ押ししています。座ってするより、たった姿勢でやると力の加減が私にはちょうどいいようです。フライトアテンダントの方が以前TVか何かで紹介していたものです。
お礼
お礼が大変遅くなって申し訳ありません。 ツボ押しですか～ フライトアテンダントの方がやっているというくらいだから、効果ありそうですね！ 今度試してみます。 どうもありがとうございました。
- s-macwin
- ベストアンサー率57% (556/971)
１番さん、２番さんの方法の他に * バケツに４０度のお湯を入れ足首から下を温める。(入浴時でも良い) * 必ず、つま先から心臓の方へ一方向に さする。 心臓→つま先は血管内の逆流防止弁を傷め静脈瘤の原因になります。 http://www.med.teikyo-u.ac.jp/~nozomu/varix.html http://www.suita.saiseikai.or.jp/kakehashi/shinzoukekkann/no-1/jyomyakuryu.htm http://www.midorino.or.jp/kekan/jomyaku_fukuzai-11.jpg * 揉むマッサージはダメ。 筋組織の内出血の原因になります。 休日は３０分から１時間の散歩はどうでしょうか? 足首を動かす運動、つま先立ちのように意識して足首を動かし歩いてみてください。
お礼
アドバイスありがとうございます！ 教えていただいたＵＲＬのとこに行ってみました。 静脈瘤って怖いものなんですね＞＜ そうならないためにも頑張ってみます。 休日に散歩はいいですね、足首含め運動不足の解消にもなるし。 ついつい自転車使いがちなところに歩いていくのもいいですね。
- love-eyes
- ベストアンサー率33% (1/3)
こんばんは☆ 脚の疲れ、辛いですよね・・・私はkaori2006とは逆で、座っていることが多くこれまた脚がむくみます。 どうしても一気に回復したい時や癒されたい時は、お金を払ってリフレクソロジーに行きますが、そこで言われたのは、むくみや疲れをためないようにするには、足の裏に溜まった血液を押し戻してやることが重要だということでした。 基本的に、立ちっぱなし・座りっぱなしだと血液は下へ下へと行きがちですよね。歩くという動作くらいでは、なかなか上へ押し戻すことはできないようです。 なので、足首から下をこまめに動かすのがポイントらしいです。 具体的には、 1.両足のつま先を上げる 2.戻す 3.両足のかかとを上げる 4.戻す この1～4を繰り返すのです。 立ったままではなかなか難しいかと思いますので、電車の中や部屋でのんびりしている時なんかにパタパタやるといいと思います。 あと、私が毎日しているのは、帰宅して落ち着いたら仰向けに寝て両脚を上に上げて壁について、20～30分程度保つようにしています。その間にテレビを見るとかすると、結構すぐに時間経っちゃいますよ^^ 余裕があれば脚を上げたままで足首から膝裏へ流すように強めに撫でるようなマッサージをしたり・・・。 とにかく下へ溜まった物を上へ戻すことだそうです。 膝裏を伸ばした状態で親指でぐっと押してみてください。疲れている時は思わず声が出るほど痛いです。これが、疲れがしっかりとれると不思議なほど痛みがなくなるんです。 参考程度ですが、一度お試しください^^
お礼
アドバイスありがとうございます！ 座り続けているのも大変ですよね、足して二で割ったバイトがあれば最高なんですが。 色んな運動があるんですね～ しかも座って簡単に出来たり、ＴＶ観ながら出来るというのが魅力的です。 疲れて帰ったあとには楽な姿勢でいたいものですもんね。 試してみようと思います！
- buritora
- ベストアンサー率36% (126/342)
私（30代前半・女子）は販売員ではありませんが、足がビックリするほど「偏平足」なので、ちょっと立っているだけで痛くなります。 で、いつも帰宅後に実行している方法としましては、 ◆サロンパスを貼る これは唐沢さんのＣＭでいまやお馴染みになりつつありますが、私はもうかれこれ二十年も前から（笑）、足の「甲と裏」にサロンパスを貼っています。血行促進！が実感できて気持ちいいです。翌日の足の軽さが違います（あ、外出時ははがさないとダメですね、ちょっとサロンパス臭いですから）。 あとは、 ◆就寝時は足を高くして寝る 座布団を二つに折ったものを二枚重ねて（ようするに座布団四枚分の厚み）、足を高くします。これまた翌日の足の感覚が軽いです。 …横向きに寝るには不向きですが。 マッサージ、私もいろいろやってみたことがありますが、自分で自分の足の裏をマッサージするのって意外としんどいんですよね（涙）。 休憩中って仕事のときと同じ靴履いてませんか？ せめて10分だけでもラクな靴（ビルケンのサンダルとか）に履き替えればちょっと違うと思いますが、いかがでしょうか。 足の疲れを癒す方法って、直立二足歩行である私たち人間の永遠のテーマですよねぇ…。
お礼
アドバイスありがとうございます！ そうなんですよ、前かがみになってやりますから、今度は体が痛くなるっていうか（汗） その点、サロンパスや足を高くして寝る方法なら楽だし、そのうえお金もそんなにかからなくっていいですよね！ 幸運にも、私は仰向けで寝る派なので全く問題ありません！ 靴は同じのずっと履きっぱなしですね～こちらも参考にします！
お礼
お返事が遅くなって申し訳ありません。 やっぱりツボみたいですね～ そういうスリッパは見たことありますよ！！！ いかにも効きそうですよね！ 今度試してみたいと思います。 どうもありがとうございました。