足の裏の痛み&むくみとダイエット

質問

今日、『腎臓が悪いかもよ！』と言われ、不安になりました。

もう・・１ヶ月くらい、朝起きると足の裏が痛すぎて
歩くのが辛いです。しばらくすると、直っていますが・・

今日は、仕事が終わって着替える時、むくみすぎて、
ジーンズのボタンが止まりませんでした。

１６１ｃｍ５２ｋｇ。ぽっちゃり気味なので
ダイエットもしていますが、まったく痩せません。
このむくみが関係あるのか気になります。

私の生活は、
７：００～１１：００　倉庫内で荷物の仕分け。汗だくです
１３：００～１７：００　洋服屋さんで販売員。
１７：３０～２２：３０　居酒屋でバイト。
休み週１日。
休みの日は２時間以上、必ずサーフィンします。
洋服屋～居酒屋まで徒歩２５分を往復。
朝・昼・晩（少なめ）和食中心の食事。ビールは１缶。

こんなに動いて、汗かいて、疲れても、痩せないしむくみます。

何か、病気なのか努力が足りないのか気になります。
解る方いらっしゃったら、教えて頂けませんか？

回答No.4

acorn

１６１ｃｍ５２ｋｇは、そんなにビックリするほどの数値じゃないですね。
ポッチャリかもしれないけど、標準値にわりと近いですから。

１日の仕事量はかなりですよね。でも体重が減らないのは、
食事の内容がどうだろう？って感じです。
和食中心というとヘルシーっぽく聞こえるけど、和食の何を食べているか、
種類はいくつあるか・・・とかの検討が必要です。

また、睡眠時間はどうなのかです。
居酒屋でのバイトが２２：３０分に終ると、帰宅が２３時過ぎですよね。
朝は７時から仕事ですから、起床は５時半くらい？
だとしたら、平均睡眠時間は５時間ほどってところでしょうか。
人の体は、起きているときは、体の機能を修復し調整することができないので、
その調節時間は、睡眠時に当てられます。
ダイエットに「睡眠」はかかせません(^-^)

それから、寝るときは足の下に座布団でも敷いて、少し足を高くして
寝たほうがよいと思います。（むくみ対策です）
可能ならお昼休憩の時にも、足を高くして横になるといいかな(^-^)b

　　　　　　　　　★がんばってね～（＾０＾）/

お礼

やっぱり食事ですよね(´∀｀；A

和食中心でも・・味が濃かったり、油の多いもの
やはり多いです。。
甘いものも大好きなので、
なるべく動く前、朝か昼に食べます。

そうですよね・・睡眠。
毎日眠く、疲れも取れてない感じがします。
０：００～５：３０ｏｒ６：００位の睡眠です。

この間、他の方からアドバイス頂き、丸めたタオルを敷いて
足を高くして寝ていましたが、朝ハズれています(⌒_⌒;
今日から、座布団に換えてみます！

ダイエットもむくみ取りも頑張ります♪

回答No.3

daikuo

むくみは、細胞に吸収されずに残った水分が細胞外の間に溜まった状態だそうです。
水を排出する働きをする「腎」を良く働かせる事が大切だそうです。

　毎朝、朝食の代わりに人参りんご塩ジュースか生姜紅茶を飲むと良いそうです。
(詳しくは、「老化は「体の乾燥」が原因だった！」http://ishybk18.gozaru.jp/clinic.htmlに載っています。)
細胞の中に水分が吸収されずに余分な水分が細胞外に溜まっている＝細胞の乾燥

　食生活では、
白砂糖の入った甘いものジュース、アルコール、コーヒー、牛乳、緑茶、生野菜　果物、冷えた物などの体を冷やす冷性食品を控え、和食中心で根菜類や温野菜、発酵食品、色の濃い食品、未精製の物などを気をつけて摂ると良いと思います。

　生姜、金時生姜、田七人参、紫ウコン、梅干、ココア、たんぽぽコーヒー(エキス)、玄米コーヒー、はぶ茶、柿の葉茶、すぎな茶、三年番茶、梅しょう番茶は体を温める効果が強いです。いくつかブレンドして水分補給に飲むと良いです。ちなみに麦茶は冷やす方です。

　半身浴、足湯、腹巻、ズボン下、股関節ストレッチ、スクワット、ウォーキングなどをして下半身を温めると全身の血行が良くなっていいと思います。

　サーフィンで体が冷えてしまっているのかもしれませんね。

お礼

ありがとうございます！

確かに（＞＜）
私は体が冷える物を多く取りすぎかもしれません。。
アルコール、コーヒー、牛乳、緑茶　特に大好きです。
よく、汗をかくので頻繁に水分をとっています・・
特に、上記の飲み物を中心に。
下半身はいつも冷たく冷えている感じです（足の裏以外）

にんじんジュース+下半身の温め
頑張ってみます♪

回答No.2

suzu57_002

お忙しく働いてらっしゃるのですね！
足のむくみについて。
お仕事の都合で立ち仕事が多いのではないでしょうか？
立ち仕事をしてますと、リンパ液が下にたまり足のむくみの原因になります。
よく、ドラッグストアとかで弾性ストッキング（メディキュット等）という靴下がありますが、お試しになったことはありますか？
足に圧迫をかけると、むくみもすっきりしますよ～

私はむくみがひどいので病院の先生に勧められたアルケア株式会社のアンシルクを履いています。
色々種類があるようですが、私はひざ下までのを使用してます♪
少々お値段が高めですが、むくみはかなり改善されますよ～

それと、寝るときに足を高くして眠ることもお勧めです

参考URL：

http://www.alcare.co.jp/homehealth/cgcare/prod.html

お礼

なるほど～！！
リンパ液がたまる。

そーいえば、足もすごくむくんでいる感じがします。
１日中立ち仕事。。ありえますよね！
今日は仕事の関係で５時半起き。。
そろそろ、就寝します＾＾
足を高くして、寝てみます♪

ありがとうございました！！

回答No.1

googoogoof

体の体液のバランスが崩れているって事は無いですか？

足が浮腫む原因は腎臓もありますが、心臓が悪い場合や、先ほども書きましたが血液が貧血状態であったりしたときにも浮腫みます。

一度しっかりとした検査を受けた方がいいかもしれませんね。

後、むくみの解消法としてはふくらはぎの筋肉を動かす体操（階段など段差のあるところで、足のつま先部分で立ちます、かかとは空中に浮いている状態です、そこで、体を上下に動かしますするとふくらはぎを伸ばしたり縮めたり出来ますよね）をすれば少しは解消できると思いますよ。

お礼

アドバイスありがとうございます＾＾
本当に具合が悪くなったときにしか、病院に行かないので、
検査とは無縁でした。それも必要ですね！

階段での体操。是非やってみます♪
参考になりますm(_ _)m