気軽にできる腰痛対策

質問

腰痛がひどくて困っています。
普段がパソコンを使っての座り仕事なので、
どうしても腰に負担がかかり、腰痛がひどいです。
腰痛というより、背骨の周りが全体的に痛いです。

腹筋を鍛えるといいといいますが、
腹筋はもはや割れる一歩手前くらいあります。TT
また、ネットで調べると、仕事中足を組みかえるといいとありましたが、
座っている時足を組むと骨盤によくないと聞いたので
足はふだんから組まないようにしていたりします。
（これが正しいのかは分かりません…）

会社で腰が痛い！！と思ったとき、手軽にできる対策はないでしょうか？
いまは痛み止め飲んで身体暖めてこらえています。

回答No.2

rinzoo · ベストアンサー

腰痛・・・現在私も格闘中です。

整体からのアドバイスは、
・足を組んだり片側の足だけに重心を乗せない
　（左右がアンバランスになると、負担増だそうです）
・朝起きたとき、寝る前に、ストレッチ
・どうしても長時間同じ姿勢を取る場合は、
　コルセットやベルトのようなもので安定させる
でした。
私の腰痛は、内臓の不調から来ていると思われるので、
この他に、生活サイクルを整えなさい、と言われています。

質問者さんは、筋肉や神経性のものか、内臓からの影響か、
ハッキリとは判らないので、
一度、病院で検査して貰うことをお勧めします。
原因によって、対策は違ってくるはずです。

また、腹筋を鍛えるといい、ということですが、
これも、実はアンバランスを作る原因の一つで、
腹筋と同じく、背筋や腰回りの筋肉を鍛えないと、
胴回り全体のバランスが崩れることになるようです。
（背筋や側筋を鍛えるのは難しいようですし）
そういうことも含めて、一度病院を受診されるといいでしょう。
普通の病院でも良いかもしれないですが、
整形外科にいきなり飛び込んでもいいかもしれません。

お礼

なるほど…さすが、同じ悩みをもたれているだけあって
具体的なアドバイスありがとうございます。
確かに、内臓の不調から来ているときもあるのを感じます。
病院受診の勇気をありがとうございます＞＜

腹筋を鍛えたのは、もともと背筋がややあったので、
なさ過ぎる腹筋とバランスを取るためでした。
でも、自分ではその時々のバランスは分からないですもんね。
運動をよくするように気をつけようと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

precog

下肢のストレッチと背筋を鍛える。&エアロビック運動。

椅子も重要なんですけどね。本当はアーロンチェアーでも使いたいところ。

お礼

下肢のストレッチですか！それは盲点でした。
そのうち会社近くにジムができそうなので、
そこでトレーニングを軽くしようと考えています。
椅子は会社の備品なので、可愛いクッションで工夫…とかでしょうか＾＾
ありがとうございました！

回答No.1

noname#68234

コルセットやテーピング等で腰への負担を補う方法もあります。
コルセットをしてシゴトするのは不向きですが、家にいる時は良いかも。
テーピングなら気軽に出来て動きやすいので試してください

お礼

家で痛くなったときにテーピング、いいですね。
結構夜痛いときあるのです…。
回答ありがとうございます！