腰痛の人の眠り方

質問

今朝からギックリ腰に近い腰痛に苦しんでいます。歩けるには何とか歩けるのですが、一歩踏み出す度に激痛が走ります。また足にも少し「しびれ」がきています。立って顔を洗うのに腰を曲げる事もできません。さてこれから布団に入って眠るわけですが、眠る時の姿勢はどういった姿勢が一番腰に負担をかけないのでしょうか。ご教授願います。

回答No.3

3931teku · ベストアンサー

腰へ負担をかけないように下記の姿勢がベターです。
(1)横向きでえびのように丸くなる。
(2)仰向けで膝を立てた姿勢
就寝するときには(1)が良いと思います。(2)は寝付いたら膝が伸びてくるので腰に痛みが生じやすくなります。この際、膝下や腰下にバスタオルを入れることは避けてください。腰の下に入れると腰椎の前弯を作ることになります。
もう寝ている時間だと思いますが・・・お大事にしてください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

昨日よりは幾分か良いのですが、まだ普通の歩行姿勢がとれません。今晩にでも試してみたいと思います。お気遣い感謝致します。

回答No.2

afromaniakud

膝をまげて横を向いて寝るか、腰のしたにバスタオルをまるめたようなものを引いて仰向けに寝るかのどちらかがいいと思います。

自分のしっくりくる方で。あまりやわらかい敷布団もしくはマットレスはつかわないほうが無難です。

しばらくアイシングしてから寝てみてはどうでしょうか。

腰周辺の筋肉が炎症をおこしてると思うので病院にいって薬をもらうと楽になりますよ。

お大事に。

お礼

ご回答ありがとうございます。

やっぱり、下は固い方が良いんでしょうね。ここんとこ1週間は、私、首の寝ちがえ、発熱、欝症状の現れ、腰痛・・・・。はぁ～全くついていません。まずは実践してみます。ありがとうございます。

回答No.1

hunaskin

私の場合は体育座りから状態だけ倒したような、膝を曲げたままの仰向けの姿勢でした。
足を伸ばしても腰が痛むし、うつ伏せなんかもっと無理でした。

でも、これはそのひとの症状や状態によって違うんじゃないかと言う気がします。

お礼

ご回答ありがとうございます。

＞これはそのひとの症状や状態によって違うんじゃないかと言う気がします。

＝そうですね。健康問題で個人差がありますからね。回答者様の仰る事が分かる様な気がします。

ありがとうございます。