身長について

質問

身長が伸びるに最適な睡眠時間は、
夜１０時～４時ぐらいらしんですが、この時間内でないと睡眠を摂っても意味がないんでしょうか？

あと、身長を伸ばすのを邪魔する例は
・スナック菓子・フード・ジュース類を摂取する
・あぐらをかく
・腕枕をする
etc…

本当でしょうか？

逆にこれをやっといた方が良いということも含めてアドバイスを下さい。
宜しくお願いします。

回答No.2

tbg-dr · ベストアンサー

身長が伸びるには成長ホルモンの作用が重要です。

深い睡眠、運動、ストレス、高タンパク食により成長ホルモン分泌は促進します。

睡眠の時間帯よりも質が重要です。適度な運動とストレスは成長に必要です。

グルコースは成長ホルモン分泌を抑制するので、糖分の摂り過ぎは良くないですね。あと、寝る前は間食しないようにしたほうが良いですね。

しかし、食事はしっかり摂る必要があります。
成長期にダイエットするのは禁物ですよ。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.1

noname#60617

身長を伸ばすのを邪魔する例として、

・過度の筋力トレーニング
・過度のカルシウム摂取

を挙げておきます。
筋力が強すぎたり、カルシウムの過剰摂取で骨が硬くなり過ぎてしまうと、骨が伸びようとする力を妨げてしまいます。

お礼

回答ありがとうございました。