腹筋による腹痛

質問

みなさんこんにちわ、
スポーツ好きの28歳です。
少し風邪ぎみなのですが、
ここ2，3日腹筋を使うトレーニング(懸垂など)を行うと、
急な腹痛に襲われます。
痛みは下痢の時の痛みをひどくした感じで、
立っているのが少し辛い感じになります。
(1時間ぐらい休んだら痛みが引いてきます。)
普段の生活ではまったく痛みがないのですが、
何かお気づきの方いらっしゃいましたら、回答
よろしくお願いします。

回答No.3

yogadiet

ヨガの指導員をしています。
ヨガではポーズの時に体の声を聞きます。
痛い時は体が「その部分に問題があるから無理をしないように」
と教えてくれていると考えます。

そこで思ったのですが、
風邪で腸が炎症を起こしているのではないでしょうか？
腹筋をしたら痛くなると言うことは、体が安静を求めているような
気がします。
私も風邪の時にヨガをすると腸が堅くなっているのを感じます。
でも無理をしないので痛くはなりません。

回答No.2

sik1138

ＮＯ．１です

すみませんが、回数については分かりません

回答No.1

sik1138

質問者酸のケースに当てはまるかどうかは分かりませんが、以前整形外科のドクターからこういうことを聞いたことがあります。

反復を繰り返すような腹筋運動は体によくない、と。

つまり、背骨とかに無理な負担がかかって、椎間板ヘルニアか何かの原因になってしまうそうです。

そのドクターは、アイソメトリック運動を勧めていました。

アイソメトリックとは、等尺性運動のことで、これは、筋肉の長さを変えないで筋力を発揮することをいいます。たとえば、ブルワーカーなどで筋力を出しながら同じ姿勢を保つような。
（その先生も、若い頃にブルワーカーをされていたそうです）

それから、腹筋をつけるなら、ヨガの「船のポーズ」がおすすめでしょう。

お礼

Sik128さんありがとうございます。
トレーニング時に普通の腹筋は行わず、
どちらかというと懸垂中や片腕立て中の姿勢維持の際
に腹筋を使うと、急激な痛みが襲ってきます。
反復を繰り返すというのは何回くらいのものなのでしょうか？