足の土踏まずあたり 鳴らないと痛いんです
40代女性です。
長文です。
3年前に、足首を酷く捻挫しました。
もっと遡って小学校から中学に上がる春休みに、同じ箇所の足首の骨にヒビが入ったことがあります。
当時、リハビリして足の動きをよくする、などということは一切したことがありませんでしたので、捻挫する前も、もう一方の足首に比べて、可動域が狭かったです。
その同じ箇所を捻挫してしまい、かれこれ1年近くリハビリに通いましたが
30年前のヒビのせいで、足首から膝の関節がもう片方に比べてずれていて、そのせいで足首の可動域が広がらずこれ以上はもう無理です、ということでリハビリも打ちきりになりました。
現在、息子（中学生）たちと一緒に、週1回ソフトテニスを2時間ほどやっています。
普段から歩くとき、捻挫した側の土踏まずあたりが、ぽきっと鳴ることがよくあります。
いろいろ調べると、鳴ることはよくないとあるのですが、鳴らないと却って痛いんです。
テニスをやっているときなどはもっと酷くて、シューズのインナーを病院で購入したメディカルインナーに変えているのですが、音がしない代わりに、だんだん足がしびれたような感じになってきて、ひいては足首・膝までしびれたような感じになります。
そこで靴・靴下を脱いで一回ポキっと鳴らすと、じわっと痛いのが治まってくるんです。
通っていた病院に再度行って現状を話すと、以前も言った通りこれ以上リハビリでどうにかできるものではない、セルフケアで毎日マッサージなりストレッチなりするしかない、と言われてしまいました。
普段歩くのには、たまにぽきっと鳴るけど何ともないんです。
テニスをするときなど運動量が多いときに、我慢できないほイタ痺れるんです。
足首サポーター、膝サポーター2枚（履くタイプと巻くタイプ）をして、無理しないようにはしてるんですけど、どうにも動けないのが悔しいんです。
ほどほどにすればいいのに・・・は承知のことなのですが
何とかならないかと思って質問させていただきました。
セルフケアの方法や、何か他にあれば教えてください。
よろしくお願いします。
お礼
ご回答いただきありがとうございました。 痛みは次の日の朝少し引いていました。 でも、夕方になると前日ほどではないけど また痛くなるんです。 徐々に痛みが引いているので放置しようかと 思ったりもしていますが・・・ やっぱり整形外科にいってみます。