１日１５分ジョギング＋５分歩きの運動

質問

３４歳男性です。
１６８ｃｍ　６０ｋｇ　体脂肪率１３％です。
過食症の病気があるために２週間で１３ｋｇ太った時がありました。
それで、今も頻度は落ちてるものの、過食してるために、急激に体重増加してもいいために、ダイエットしようと決心しました。
それで、今日、外をジョギングしてきました。
最初は３０分くらいは走ろう、と意気込んでたのですが、息切れし疲れが酷く、ものすごくゆっくり速度を落として走ったのですが、それでも、１５分が限界でした。
それで、帰りに５分かけて歩いて帰宅しました。
つまり、１５分ゆっくりジョギング＋５分歩き
という計算です。
それでも、食事に気を付けて、毎日継続していけば、痩せることができるでしょうか？１ヶ月で２ｋｇ減が目標です。
また、１５分ゆっくりジョギング＋５分歩きで、６０ｋｇの男性で何kcalくらい消費カロリーがあるでしょうか？
無理なく継続していきたいと思いますので、どうかアドバイスお願い致します。
なお、目標体重は５３ｋｇです。既出のように、過食により、一気に体重増加する可能性が高いために、その時にそなえ、少しでも体重落としておきたいからです。

回答No.1

isoworld · ベストアンサー

６０ｋｇの体重の男性が１５分ゆっくりジョギングし、あと５分歩けば、推定の消費カロリーは120kcalです。お茶碗半杯分のご飯ですね。１食分に換算すると、たったのお茶碗1/6杯分ですよ。運動による消費カロリーは思いのほか僅かです。ダイエット（食事療法）のほうがはるかに効果があって楽で簡単です。ちょっとでも多めに食べれば、この運動の効果はすぐにチャラになります。

回答No.2

inaken11

先ず、運動でそこまで体重を落とすのは無理。

病気を治すのが先。
このままだと、達成不可能な行動をして、更に深みにはまります。

ちなみに１５分のジョギングの消費カロリーは、およそ１２０kcal。
２ｋｇ／月落とすには１日あたり４７０kcal程度カロリーを抑えるか余計に消費する必要があります。