セッター

質問

はじめまして、高１の男です。
高校で今セッターをやっています。
とは言っても今は正セッターの座を先輩と争っている状態です。
僕の体格は、誰から見てもひ弱でホントにひょろひょろです。
筋肉がほとんどなく、骨と皮だけで体ができている状態です。
そんな体なので、トスが思うように高く上がらないんです。
先輩には「もっとヒザ使って上げろ」と言われるのですが、
ヒザを使うタイミングがいまいち掴めません。
ヒザのタイミングを掴むいい練習はないんでしょうか？
あと、いずれジャンプトスが必須になってくると思うんですが、
「ジャンプトスは下半身の力が伝わらないから、
腕の筋肉だけで上げる」って聞きました。本当でしょうか？
嘘だとしたら、どこを使って上げるのか詳しく教えてほしいです。
あ、それからもう１つ、ハンドリングを良くする練習方法を
教えてほしいです。
以上、長々とすみませんでした。宜しくお願いします！

回答No.1

shpxr · ベストアンサー

ヒザのタイミングを掴むいい練習はないんでしょうか？
→よくいるのは膝を伸ばすタイミングが早い人。どういうわけか分かりませんがタイミングが遅い人はほとんどいません。
コツとしてはボールを自分から取りに行くのではなく、少し待ってからトスをすると丁度いタイミングになると思います。
練習方法としては、ロングパスの練習(最低でも9メートルくらい離れて)をするとタイミングがつかめてきます。膝が使えていないとなかなか距離が届きません。膝が上手く使えたときと、出来なかったときの違いが分かるようになってくると思います。

ジャンプトスについてはアタッカーまでの距離が短くなるのでそれほど力はいらないと思います。重要なのはジャンプしたときに身体が流れないようにすることです。ボールの落下地点に素早く入って、しっかり止まってからジャンプすること。ジャンプトスの場合身体が流れてしまうと普通のトスよりブレ幅が大きいです。
ジャンプトスのイメージは「トスを上げる」というよりも「アタッカーの手の高さに置きにいく」方が近いと思います。Ａクイックなどは特にそうです。

ハンドリングについては、手首を柔らかくして両手の力が左右バランスよくかかるように意識してオーバーパスの練習をします。ボールが回転しないように注意して下さい。数をこなすことも大事です。1人で出来る練習としてはテレビを見ながらでもいいので直上トスの練習をするといいと思います。私は1日100回程度でも随分変わりました。