暑い日の水分補給は？

質問

私はスタンドでバイトしてるんですが、このバイトでは初めての夏を迎えます。
それで教えて欲しいんですが、暑い日っていっぱい飲み物を摂っちゃうじゃないですか？
そういうときはどういう飲み物がいいんでしょう？
お茶かスポーツドリンクかそれ以外か・・・。
もうお腹がタプタプです（笑）

回答No.9

noname#21649 · ベストアンサー

＞もうお腹がタプタプです（笑）
でも水を飲みたいという欲求が生じる場合
として．答えます。
１．食塩の不足
２．カリウムの不足
が考えられます。ちっょと．弁当を引っ張り出して．漬物を少し食べて弱まったならば．食塩の不足．ちっょと．バナナをたべて弱まったならば．カリウムの不足とわかりますので．弁当の漬物を全部食べてしまうとか．昼飯の「ごはん」を食べるのを辞めて．バナナを半ふさたべるとか．方法があります。

なお．カリウムは毒性が強いので．直接採るのは辞めてください。普通は心臓障害を引き起こして死にます。運がよけれ゛は生きていられますから。

お礼

お返事ありがとうございます♪
何かものすごく説得力のあるアドバイスですね(＾-＾)v
バイトは６時間程度だからお弁当は食べないんですが、軽食として漬物やバナナなんかを持っていって調べてみようかと思います。
ありがとうございました！！

回答No.8

schalk

私もポカリスウェットを薄めて飲むことをお勧めします。一番経済的なのは粉末のものを買ってきて、薄めに作るのがよいと思います。1リットル用の粉末を2リットルくらいの水で薄めるくらいでよいと思います。冷やしておけば薄すぎるとはそんなに感じないと思います。

太るのを心配して水やお茶だけとするのはよくないですよ。たくさん汗をかくと電解質も失われてしまいますから、水分だけでなく、電解質も補給しなければいけないんですよね。そのためには、ポカリスウェットがよいと思います。

夏の暑い時に外で動くとリットル単位で汗をかきますから、十分に水分補給をしてください。動けなくなるほどはまずいですけどね。大変なお仕事ですが、がんばってください。

お礼

お返事ありがとうございます♪
やはりポカリは良いみたいですね！！
しかも薄めて飲むって言うアドバイスもいくつかあって・・・。
粉末は経済的にもいいですね(＾-＾)v
一度試してみます！！

回答No.7

bagisan

以前ゴルフ場でアルバイトをしていた時、麦茶クーラーの前にはコップと塩が置いてありました。
お茶を飲む時は、皆さん必ずコップに塩を振りいれてからお茶を注いでいました。
まだポカリが売られていなかった時代…（ゲータレードはありました）
ただお水、お茶を飲むならお塩もいっしょに舐めましょう。
疲れ方が違います。

あ、ポカリは粉末を買えば安くついてお好みにうすめられますよ。（但し吸収率が変わってしまう…）

お礼

お返事ありがとうございます♪
塩がいいんですか？
何かのどが渇きそうで意外な気もするけど、汗ってしょっぱいし塩を摂るのが良いかもですね！！
ありがとうございました！！

回答No.6

poook

外でのスポーツをやっているものです。
売っているもので水分補給するとしたら、私のお勧めはポカリスエットです。(スポーツ飲料、ではなくてポカリ）
でも、ポカリをそのまま飲むんじゃなくて、ポカリと同じ量か、少し少なめの水で割ってください。ポカリはそのまま飲んでもいいけど、糖分が多いですしね。薄めても全然OKな味です。というか、薄めた方がおいしい??!と思います。
最初からいきなり１：１で割らないで、ポカリ６：水４で割ってみては？？

500mlのポカリを買って、それでもう一つ空の500mlのペットに入れて作るといいです。経済的だし、この方法をお勧めします☆

お礼

早速のお返事ありがとうございます♪
みなさんからの情報を見てるとポカリとかは糖分が・・・とありましたけど、薄めて飲むのなら糖分取り過ぎないですよね(＾-＾)v
しかも薄めたほうがおいしいんですか！？
一度試してみますね。
ありがとうございます！！

回答No.5

Singollo

以前医者の友人に尋ねる機会かあったのですが、彼によると、人肌に暖めたポカリスウェットが一番だそうです
飲めたもんじゃないので、わたしはやっぱり冷やして飲んでますけど… f(^^;

お礼

早速のお返事ありがとうございます♪
人肌のポカリですか・・・(＾_＾；)
体のことを考えると良さそうですが・・・私もちょっと無理かもです。
情報ありがとうございました！！

回答No.4

Turandot

昔、ポカリスエットのようなスポーツドリンクを
専用の１リットルの容器に粉末を溶かし、水を
入れてストローで飲んでいました。炭酸はなる
だけ飲まないようにしていました。
ストローで吸い上げるのは結構体力がいる！ので
がぶ飲みが防げます。
多少の甘味の偏りを気にしないのであれば、予め
凍らしておいて、解けた分から飲むというのも
手ですね。ただし、凍らせた場合はかなり冷たい
ですから、お腹壊さないよう気をつけて下さいね。

でも、飲まないで済む身体作りができればそれに越した
ことは無いと思いますが、その方法については、専門
家の方の意見を私も聞きたいです。

お礼

早速のお返事ありがとうございます♪
ストローで飲むっていうの凄くいいかもです！！
早速明日からストロー持参でバイト行きますp(＾-＾）q

回答No.3

yuichi7

お茶は全般的に利尿作用があり、トイレが近くなるしカフェインが入ってますので、飲みすぎはよくないですね。スポーツドリンクも糖分があるので、結論としては水！
が、一番なんですけど、味が欲しいときは「ちゃら」などのノンカロリー飲料をおすすめします。

お礼

早速のお返事ありがとうございます♪
下から順にお礼を書いていってたんですけど、お茶も取り過ぎはダメなんですね！！
でもミネラルウォーターって買うの勿体ない気がするんですよねぇ。
お茶とノンカロリーのドリンクを交互に飲むのがいいのかなσ(゜ー゜*) ？
情報ありがとうございました！！

回答No.2

piro0331

甘い物はよけいにのどが渇くので、お茶やミネラルウォーター、スポーツドリンクですね。汗をかくとビタミンＣ、ミネラルなども大量に失われるそうです。

　ただ、お腹タプタプだとだるくなったり、胃液が薄まってトラブルの元になるので氷の固まりを口に入れるというのはどうですか？

お礼

早速のお返事ありがとうございます♪
やっぱお茶とかのがいいですよねぇ。
飲みすぎ防止に氷を食べるのはいいかもです(≧∇≦)！！
ただお客さんが来てるときには無理ですね・・・。
休憩中に氷食べます！！

回答No.1

mujinkun

日々、お疲れ様でございます・・・
吸収率がよいのは、スポーツドリンクですが、糖分多いですからねぇ。
気になさるならお茶・・・
お茶も、市販の物は飲みすぎると肝臓に悪いと聞きました。
（実際白目が黄ばんできたことがあります。）
本当は家でお茶をいれて、冷やして持っていく、というのが理想かもしれませんが、面倒なら、やっぱり「水」ですかね。

お礼

早速のお返事ありがとうございます♪
市販のお茶って体に悪いんですか！？
知らなかったです～恐いなぁ(＞_＜)
情報ありがとうございます！！