運動前後に食べてはいけない物

質問

タイトルの通りですが、
運動をする前と後に食べてはいけない物がありましたら、教えてください。
運動内容は、ジョギングと筋トレです。

回答No.2

shinpc · ベストアンサー

私は中学、高校と一応陸上部でしたが、スポーツインストラクター等ではないので、詳しい事までは分からないです。
しかし、経験上や聞いた話を書きたいと思いますので参考程度で見てください。

まず、運動量にもよりますが、基本的に運動前１時間以降は食べ物を食べない方がいいです。（消化しきれない為だそうです）

次に運動前に水分を一度にたくさん取らない方がいいです。しかし、水分を全く取らずに運動すると水分不足になるので、１時間くらい前から小まめに少量ずつ飲むと良いらしいです。

次に油類が多く使われている物全般的に運動前は避けた方がいいです。
油類は消化が悪く、胃に残りやすい為、運動中に腹痛を起こしやすいです。

運動後ですが、食べてはいけない物はあまり聞いた覚えはないです。
逆に食べた方がいい物はよく聞きます。
例えば、水分、タンパク質、糖分　等はよく聞きます。

＊水分　　　　運動後は水分が減っている為に補給しないといけない。
＊タンパク質　筋肉疲労の回復を促す為。
＊糖分　　　　運動中は糖分が使用されるので体は糖分をほしがっており、運動後すぐに摂取しないとその後の食事で体が糖分を取りすぎてしまい、体を引き締める為の運動が逆に太らす事を促してしまうようになる為。

って、書いてみたら今回の質問内容とずれているっぽいですね。（汗）
参考にならなかったらごめんなさいでした・・・。

お礼

とても参考になりました！
今までは、食後30分くらいしてから運動してました＾＾；
一時間くらいあけて、水分もゆっくりとるように気をつけます！
有難うございました。

回答No.3

timeup

どの程度のトレをするかにも、年齢や消化器官の状態により違いますが、極一般的には、運動前に多く食べると、血液関係が筋肉など運動関係に行くし、自律神経が切り替わるので停滞してしまいます。この時間は人によりかなり違います。

後：これも人により違います。　　直後に焼肉食べ放題でも良い人もいれば、何も食べないほうが良い場合もあります。

お礼

年齢は１５歳です。健康状態はいいと思います。
トレーニングは、ジョギング１５キロくらいを一時間程度でします。
（筋トレは食前後にしません。一応、腹筋50回とダンベル等
やはり、個人差があるのですね。
運動前には食べない方がいいというのは、みんな共通なようなので、気をつけようと思います。
有難うございました。

回答No.1

noname#51443

参考になるか分かりませんが
食べ合わせで調べてみました。
http://www.selfdoctor.net/nurse/2001_09/nurse01.html

お礼

こんなのがあったのですか、知りませんでした！
参考になります、有難うございました。