寝れる方法おしえて！

質問

大学４年の男です。
寝れません！！失恋して一ヶ月・・月が変わって今日から切り替えようと思ったのに今日も寝れません。身体も動かしてお酒も飲んでみました。寝れません。最近いつも朝まで起きてて生活が昼夜逆転して困ってます。明日も勉強しなきゃなのに・・。寂しいし、思い出すし、なんかそわそわして携帯依存症になってて鳴らない携帯にも悲しくなり・・。どなたか寝れる方法を教えてください。お願いします。

回答No.6

1008nrt

私も1年以上、不眠症気味です。
社会人のため毎日朝7時には起きなくてはいけませんが、眠れるのは夜中の4時か5時です。毎日、睡眠時間は2・3時間ですが夜は眠くなりません。でもかろうじて仕事はしています。
病院に行って薬をもらうのが確実に眠れるほう方法だと思いますが、精神科に行くのは抵抗がある方も多いですよね。
私の場合も一時、精神科に通い導眠剤等をもらっていたのですが、薬によっては頭痛や吐き気がしたり、眠り過ぎてまったく起きられず夕方4時過ぎまで寝過ごしてしまったり（この日は結果、会社を無断欠勤）と自分に合う薬を見つけるまでが、眠れない事よりも辛くなってしまい、今では私は睡眠時間は2・3時間で生きていける人間だと思う事にしました。
失恋の傷は時間が経てば薄れてくると思います。
「眠らなきゃ！！」って思うと更に眠れなくなるそうなので、『明日も勉強しなきゃなのに・・』との不安もあるとは思いますが、ここはあまり硬く考えず、「眠りたくなったら眠る」くらいのスタンスで過ごされたらいかがでしょうか？

回答No.5

tiyono0214

はじめましてこんにちは。
18歳専門学校生ですq(*^O^*)p v(*^o^*)v

つらいかもしれないけれど…

きっと、すぐまた新しい恋が始まるとおもいます。

でも、お酒の飲み過ぎだけは注意してくださいねぇv(≧□≦)v

そして、お勉強頑張ってください。

一生懸命頑張っていたら、いつかきっと素敵な出逢いにめぐりあえちゃう気が致します～☆

応援致しております(((*^^)爻(^^*)))

回答No.4

noname#35502

まず、この質問は恋愛ネタではなく「健康ネタ」傾向ですね。今度投稿されるときは注意しましょう。

さて質問者さんの例ですが、毎朝「決まった時間に起きる」こと、そして「起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びること」は徹底してください。
そして寝酒はやめましょう。酒は眠気を誘いますが「睡眠の質」は悪くなります。

ヤフーやグーグルで「睡眠」と調べると結構出てくるので、この質問が終わったら一度ご確認ください。
それでは頑張ってくださいね。社会人になるための準備でもあるんですよ！

参考URL：

http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/

お礼

ありがとうございます！酒は控えるようにします。サイト参考にさせていただきます。

回答No.3

koba_chang

医者に行って診て貰うって云う選択肢もありですね。
どうしても、一般的な生活を送りたいなら、
心療内科で診察を受けて、睡眠導入剤を処方してもらったらどうかと思います。

明日も勉強しなきゃって思うなら、ちょっと粗療法ですが、
寝るまで勉強する・・・ってのはどう。
ゼミに出る時間の関係もあるでしょうが、
自力で治すなら、あえて、ちょっと無理をしてみるとか。

お礼

ありがとうございます。若いんでちょっと無理してみます（笑）

回答No.2

monntori11

生活が昼夜逆転してしまった時の一番早い直し方は徐々に寝る時間を遅くしていく方法です。
眠くなる時間を早くしていくには何ヶ月もかかりますが、遅くしていく方法だと一週間で元に戻ります。
一日２、３時間ずつ寝る時間を遅くしてみてください。すぐ直ります。

回答No.1

nonbay39

本当に眠ることができないのであれば病院ですが、あなたの場合は単に生活リズムの乱れでしょう。

　寝られないのではなくて、昼は寝られるのでしょう。
　その年齢でしたら、徹夜した方が良いです。我慢して次の日の夜に寝るようにしてください。

　夜眠れなくても、とにかく朝必ず起きるようにして日中は起きていてください。朝９：００には学校に行ってください。とにかく夜までは家にいないようにしてください。

　これを機にお酒は当分控えた方が良いです。お酒で眠れる間は良いですが、結局飲んでも眠れなくなります。

　失恋は辛いですが、そのせいで生活を乱してしまうと、大変な事になります。
　失恋を言い訳にして自分のなかでその生活を許容することになってしまいます。言い訳があるとどんどん自堕落な方に向かってしまうので、負の連鎖はそろそろ断ち切ってください。

　携帯は一度捨ててしまう方が良いかも知れません。新規契約し直して新たな番号にすれば、かかってくるわけがないので鳴らない携帯を悲しむ必要もなくなるでしょう。

お礼

なるほど（＞＜）ありがとうございます！
どうしても寝れなかったら徹夜してみます。
今は自分で甘えてるのがすごくわかります。がんばって早く大人になりますね。