20年以上猫背・・治したいです

質問

今32歳20年位前から猫背といわれてきて、何度も治そうと試みたのですがいつも失敗。どうすればいいのでしょうか？
成長期のときに周りの人から大きくなったねって言われるのがいやで
猫背気味になりそれが今まで続いている感じです
身長は180ありますが周りの人にはそこまで大きいとは思われないです
多分猫背が影響しているのでしょう。
両肩が内側に入り、嫁いわく背中にもうひとつ関節があるかのように
曲がっているって言うんです。
ベルトを試みましたが、背中が痛くなるし、後頭部も重くなって
途中でやめてしまいました。
ちなみに足はＯ脚です

回答No.4

horus-xxx · ベストアンサー

20年も前から猫背といわれてきており、さらに背が高いのがイヤで自分から姿勢をそのようにしてきたのだとしたら、自力だけで治すのは難しいようにも思います（無理ではないでしょうが：例えば踊りなど特別な姿勢の訓練をするものなど）。

もし金銭的に余裕があるのなら、ロルフィングをお薦めします。整体みたいに骨を直接動かそうとするのではなく、骨の周りの筋膜を微妙に調整することで、その人が長年かけて癖にしてしまった筋膜の緊張をとることで、自然と楽な位置に骨をもっていきます。結果、姿勢が劇的に変わります。個人差はあるでしょうが、私はものすごく変わって、それ以来、あらゆる運動が楽だし、疲れにくくなりました。

ベルトを試みたそうですが、そのような器具もそれなりに値段が張りますし、もし本当にクオリティの高い体にされたいのでしたら、ロルフィングはお薦めです。ロルフィングは世界中で認定によって行われているもので、プロの方は、長期の訓練を受けて正規に認定されている方だけですので、その点でも安心です。

施術できる方は、こちらから。
http://rolf.cute-site.org/blog/rolfer/

回答No.3

timeup

O脚・・・本物・・・膝関節が曲がっているなら駄目ですが、
単に、股関節の入り方でなっているなら、
とりあえず・・・・・フリーサイズのバンドが有れば・・・無ければ柔道着の紐とかでよい・・・・で、膝上を両膝が前を向くようにして、縛り、仰向けに寝ましょう。

猫背は、肩甲骨が動いていないので、
これも、とりあえず。肩甲骨を動かすようにすることです。
軽く肩を回す程度からはじめましょう。　
今回はしっかりやることです。

もう１０年もすると石灰化すると動きませんから。^^;

たすきがけ・・・ベルトで無くても良いのだが・・・・上記をしながら、とにかく続けることです。　　
ジムでマシン筋トレなどでは肩甲骨が動かないと怪我しますから、
ジムの素人指導員でもこれは教えますので、いけるなら行ってみる事です。

１０代、２０代でフォームが悪いだけなら、バレエの時やハタヨーガや気功・太極拳では、歩くのは頭のてっぺんから紐が出て、天から引っ張られている感じで歩くことと指導しているが、すでに固くなっているから、これだけでは改善はしないでしょうから、これらを併用して行うことが重要です。

ジムでは最初からフリーウェイトのはもちろん、マシン筋トレなどもしてはいけませんが、運動は全身の改善には必須ですので、散歩からフォームをしっかりしたウォーキング程度はしましょう。

回答No.2

laibach

猫背でＯ脚ということなので、歩き方を直せば、改善するかもしれないです。

Ｏ脚は、外側重心になっていることが多いのですが、歩く時に足親指の根元を意識して立ち、太もも裏内側がこすれるような感じで歩きます。お腹を紐で引っ張られているように意識して歩くといいかなと思います。で、歩く時に手を振ると思いますが、手先を後ろに振るようにして歩きます。そうすると、両肩が開いて胸郭も左右に動くので、肩が内側に入っているのが少しずつ改善していくと思います。

急激には無理かと思いますが、半年から１年くらい上記の歩き方を意識すれば、徐々に猫背が改善されると思います。

回答No.1

recycle_rocket

私も背を低く見せたくて猫背になってしまいました。
今更ながら後悔です。
これまでたまに一念発起して姿勢を良くしてあるいても、なんかギクシャクしてしまったり、変な目で見られてる気がするのと、体の構造が固まってしまったかのように「良い姿勢にできない」しくみになっている感じでした。
猫背は直らないと思ってほっといたのですが、ある日道で猫背で歩いてる人を見て、自分もあんなかんじなのかな？と目からウロコが落ちたようでした。
以後色々試して、調べて思ったのが、筋肉のバランスがわるいのではないか？という事です。
背筋が弱いかんじがします。
という事で、毎晩寝る前に背筋を付けるように背筋トレーニングをしました。
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/haikin.html
そしたら、自然と良い姿勢でも大丈夫になってきました。おすすめです。（但しあんまり無理しないで下さい。長く続ける事です。）

ともあれ私も効果的な方法があれば教えて欲しいです。