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忌まわしい過去を浄化するには？
うつ病で１０年近くなってる３２歳♂です。どうしても、過去の嫌な出来事に囚われてしまう事が多いです。そして、そこから、将来が不安になったり、本日も心療内科医と話をしました。医者曰く ・一週間以上先の事を考えないようにする事。 ・現在の生活に張り合いが出るようにする事 などが主なアドバイスでした。 実際、今はフリーターと無職を行ったり、来たりの生活で、正社員の道も考えています。でも、今もそうですけど、日中、憂鬱だし、ふと嫌な過去が脳裏に現れてしまって、落ち込んだり、悔やんだりしてしまいます。更に、何で自分は生きてるんだろう？生きてて空しい、とか思ったりします。 カウンセリング案を医者に話してみましたが、医者曰く「それも一つの手ではあるけど、必ずしも良い効果があるとは言えない」だそうです。で、上記のアドバイスを貰いました。 PTSD(トラウマ)という所まではいってない症状らしいんですけどね。心と頭に出来た傷というか、膿を浄化出来ないものか？と堂々巡りで悶々とした日々を送ってしまいます。 誰にでも、嫌な過去はあるんでしょうけど、乗り越えられない自分が居ますね。今は転地療法とか考えたりしてます、地元には嫌な記憶が多いので、リセットになるかも、とか思ってますが。何かアドバイスを頂けたらと思います。
- nicechamp
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
Ｎｏ．４の補足 臨床心理士の関連及び医療機関やカウンセリングの相談可能なところをメモしてみました。私が直接関連しているわけではありません。 １．日本臨床心理士会 http://www.jscp.jp/ 臨床心理士で検索しても可 ２．精神保健福祉センターで検索 最寄のセンター等を探してね。 ３．東京近辺でしたら「東京メンタルヘルスアカデミー」 http://www.tmaweb.net/ カウンサラーさんや臨床心理士がいます。 ４．「関東心理相談員会」 精神健康のために一言：１．早寝早起き ２．自分の部屋の掃除（私は苦手で困っています。）３．あせらない・あきらめない ４．自分の生きる意味を見つける ５．身近な相談相手 以上です。４と５が一番大事よ！
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- tora1953
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他の精神科医や神経内科やらの医療機関にも相談するのも方法ですよ。カウンセリングというより認知行動療法もありますから、臨床心理士もありです。本当に抑うつ症状があるなら薬は必要です。過去の経験にとらわれているのなら考え方の転換が必要でしょう。つまり、認知の仕方を変えるということです。ひとつの事件についての評価を別の見方からも見るようにするということです。勇気を持って別の専門家に相談することをお勧めします。詳しい事情がわかりませんので抜本的解決の方法は言えませんが。諦（あき）めないでくださいね。
お礼
回答ありがとうございます。認知療法はやってみたけど、上手く出来ませんでした。そうですね。別の医者とか臨床心理士にお世話になるのは手ですね。ところで、臨床心理士はどうやって探せばいいんでしょうか？お手数ですが、お願いします。
- mijincocco
- ベストアンサー率20% (7/35)
「忘れること」と「忘れてはならないこと」の区別をしっかり持つといいと思います。 人に嫌な事をされて、くよくよ落ち込んだり悔やんだりするのは時間の浪費で勿体無いです。 プラスは１つもありません「忘れること」です。 大切なのは、あなたが受けた嫌なことを自分は絶対に他の人にしない事です。 人を傷付け、人に嫌われる行為であるとその嫌な過去を手本にして「忘れないこと」です。 今こうしてあなたが悩んでいる間も、相手は自分の人生を楽しんでいます。 早く忘れた方がいい。 自分の人生を楽しんだ方がいいと思う。 的外れなコメントでしたらごめんなさい。
お礼
回答ありがとうございます。ごもっともな意見ですね。こっちがいくら憎んだ所で、その人間が不幸になる訳じゃないし、自分の精神衛生上良くないし、胃が痛くなったりしてて、そんな自分が嫌ですね。
- lovely_corgi
- ベストアンサー率37% (164/442)
パニック障害治療中の者です。 私はオーバードーズで記憶の一部（服薬前のわずか１日だけですが）が 欠けています。 オーバードーズというとすぐ自殺が結びつきますが、私の場合は 明確に自殺願望があったわけではないようです。今でもなぜ オーバードーズをしようとしたのか、思い出せません。 薬を飲んでからの記憶もありません。 かかりつけの心療内科の先生によれば、無理に思い出す必要はなく、 記憶がなくなることは意図してできるものではなく、よほどの辛い 出来事への回避として本能的に起きるものだといわれました。 自分の性格上、本当に死にたかったのなら、もっと確実な手段を選ぶ であろうし、そこまで忌避するような出来事も思い当たらないので 自分としては「ご乱心」だったと思うようにしています。 （周りにはかなり迷惑をかけたので、二度としないですが） なかったことにしたい失敗や経験は数ありますが、記憶をリセットしたり 浄化？？したりしたいとまでは思わなくなりました。 記憶がないということは、必要でない記憶か、思い出したくもない記憶 なのだろうなと考えています。 まだ記憶があるということは、そこまで自分は追い詰められてないのだな とも思うようにしています。 質問者さんは、嫌な記憶はなしじゃないといやですか？ 私は嫌な記憶があってこそ、同じ轍を踏まないぞ！と思ったり 似たことで悩む人の気持ちがわかるのだと思うので、あってもいいかなぁ と思うのですが。
お礼
回答ありがとうございます。嫌な記憶を無しにとは言わないですけど、今現在みたいに囚われてるというのは何とかしたいです。殺したいぐらい憎い人間とかが頭の片隅にこびりついてるもんで・・・。
嫌な過去の出来事とというのは、十年前のことでしょうか。少なくとも病になっての十年は、思い出になるような出来事も、楽しかった思いも、あまりなかったのではありませんか。 そうすると、主に十代での出来事ですよね。 過去の出来事を思い出さない方法は、アルバムや文集を見ない。昔の服は捨てる。家の中を整理して、いらないものを思い切って捨てましょう。 物には念がこもります。不吉な念がこもった古いものは全部捨てることです。 見ていいなぁ、いい気持ちにさせるなぁ、と思う品物だけ残すことです。 この場合、「そうじ力」という単行本を参考にしてください。古い下着をいつまでも持っていると新しい恋がこない、という部分を参考にして、私も十年来の下着の山を処分しました。 それから、家の中を綺麗に掃除しましょう。そうじは不吉なものを皆浄化させてくれます。 新しい綺麗な家になったら、新しい自分にふさわしい、お洋服や身の回り品を買いに行きましょう。 Ｂｒａｎｄ－Ｎｅｗという言葉があるでしょう。自分をワンランクアップさせるのです。 生活の張り合いは、早寝早起き、朝早く起きて日中いっぱい活動すれば、いろいろなことができて充実してきます。 私は今朝、五時半に起きて、家族の食事作りからトイレ掃除、拭き掃除、鳥の世話、資源ごみだし、洗濯、八時には全部終わり、ネットで為替相場を見ていました。外貨定期が破格のレートで出ているのに気が付き、取引をしたりしていました。九時までに一仕事です。 時間が許せば、ご近所にコーヒーを飲みにいってもいいですよ。午後は、パートで仕事仕事。充実しています。 朝の光を浴びて、お散歩すれば、憂鬱なんて吹っ飛びます。
お礼
回答ありがとうございます。そうですね１０年以上前の事が多いです。尚、アルバムとか文集は持ってないですし、服も残ってないです。部屋が散らかってますので、整理整頓はしてみます。
お礼
補足感謝です。参考URLはブックマークに入れておきます。１は出来てます。２は自分も苦手ですね。３これは出来てないです。４これが一番の問題ですね。何で、何しに生まれてきたのだろう？とか思ったりしますし。 ５何人か居ますけど、愚痴ばかりこぼしてたら、悪いだろうという事で多少遠慮しちゃいますね。