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階段の昇り降りは痩せますか？
33歳・専業主婦です。身長157ｃｍ体重55Ｋｇ。 間食・運動不測のため最近太り気味です。 質問なのですが、 (1)マンションの12階に住んでいるのでＥＶを使わずに階段で昇降しようかと思うのですが、これってダイエットに効果ありますか？一番痩せたい部分はウエストなんですが・・。 (2)音楽が大好きで家では常に聴いている状態。独身の10年間ウォークマンを通勤で聴き続け、今ではウォークマン難聴になりつつあるため、もう二度とイヤホンは使えません。時間はあるので毎日1時間ウォーキングをしようと思うのですが、音楽なしに1時間黙々と歩くのが耐えられません。ウォーキングされている方はどんな方法で気分を保っておられますか？ 宜しくお願いいたします。
- jamiro3500
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ダイエット・・・単に体重減少でなく、脂肪を取りたいということだと、階段昇降は負荷が強すぎます。 特に下りは下肢への負担が強いですから、相当鍛えてから行うように。 消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるが、そんなに単純に体はできていないから、普通の食事をしているなら、たんぱく質と微量栄養素をよく摂取して、体質も違うから本来は専門家にしっかりと直接指導を受けてください。 歩くのができるようになったら、走るのです。走るには意識を集中して呼吸もしっかり行わないと、効果は出にくいです。 体の調整は他に意識をかけながらできるほど簡単ではありません。 必ずフォームが崩れます。 脳は一度に複数のことをできるようには普通はできていません（とううか使いこなせません）・・・・できるのは聖徳太子くらいでしょう。(^_^;) そのため、車の運転で電話して事故が多いのです。あれと基本的に同じことです。
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- inaken11
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運動で痩せるか？という問いにははっきりと答えられませんね～ どうしても、食べる量に左右されるんで。 ウォーキング、ジョギング時のお供なんですが、私は小さな携帯ラジオをスピーカーで鳴らしながら走ったり歩いたりしています。 ラジオ鳴らして追っかける変質者はいないでしょうし、悪い人には見られないと思います。 ラジオから、好みの音楽ばかりは流れてきませんけどね。 小さな音楽プレーヤーと携帯用のスピーカで工夫して、なんてどうでしょう。
お礼
こんにちは。ご回答有難うございます。 そうなんですよね。 食べる量も問題ですよね。 運動もそうだけど、食べたくても我慢するのも自分との戦いですよね。
- pyutaz
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(１)いきなり１２階を登るのではなく、少しずつにした方がよろしいかと。 ダイエットなんて要は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすればいいだけの話です。 でも、極端に消費カロリーが多くなれば、体は更にカロリーを溜め込もうとする働きがあります。 なのでちょっとずつ。 (２)今は骨伝導ヘッドホンというものがありますから、それを利用されては？
お礼
こんにちは。ご回答有難うございます。 そうですね、昨日買い物帰り、12階まで上がってみたのですが、結構大変でした。 いきなりはキツイですね。 骨電動ヘッドフォン・・恥ずかしながら初耳でした。早速ネットで調べました。いいですね！是非購入しようと思います。
- kura-udo
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登るのは確実に効果があるでしょうね くだりは足が疲れるだけのような、、 ですが脚力はつきそうですがウエストはそうだろう、、 質問者さんとは違いますが 私はバイク(自転車っぽい奴で部屋の中で漕ぐ奴） をテレビの前に設置して足を回しながら観てると結構汗かいてよかったですよー
お礼
こんにちは。ご回答有難うございます。 自転車式の器具、通販などでありますね。 それもいいですね！
- mtfoggy
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やせる前に、ヒザの関節を痛める可能性も高いです。
お礼
こんにちは。ご回答有難うございます。 え～ヒザの間接も痛めるのですか・・。 階段、いい方法かと思ったんですけどね・・
１ もちろんエレベーター使うよりはエネルギーを消費するでしょう。ただあまり階段を使いすぎると腰を痛める可能性が。
お礼
こんにちは。ご回答有難うございます。 腰を痛めるのですか・・ あまりやりすぎるとだめなんですね。
お礼
こんにちは。ご回答有難うございます。 階段は負荷が強すぎる・・そうなのですか・・。 なるほど、意識を集中して呼吸もしっかりしないと、効果が出にくいのですね。 今回、毎日の階段昇降で簡単に痩せれば・・と思い質問させていただきましたが、皆様の意見でいろいろわかりました。 体質が違うなら自分に合った運動方法を見つけないといけないですね。 まずはしばらくウォーキングを集中しながら頑張ってみます。 階段はもっと運動に慣れてからまた考えます。 有難うございました。