ウエスト・太もものダイエットの方法教えてください

質問

私は、中学2年の女です。160cmで53kgくらぃです。
部活は、剣道部で肩や腕の筋肉はだいぶついてきたのですが…
ウエストや太ももが太くなってきました。
夏までに50kg以下になりたいと思っています!!
でも、食べるのは好きなので…間食をやめるくらいならできると思いますが、絶食とか1日2食にするとかは…できないと思います。
部活はほぼ毎日2時間以上ありあすが…それだけでは、足らないようなので…効果的な運動方法はありませんか？
よろしくお願いします。

回答No.3

noname#30684

太もものダイエットというか、太ももだけのダイエットは難しいと考えられたほうがよいと思います。
部分痩せは難しいんですよね。

太ももを細くするには太ももに着いた脂肪を燃焼させて少なくすることが必要ですが、運動して太ももの体脂肪だけを燃焼させることは無理ですよね。体脂肪の燃焼は体全体的に行われていきますから。

直接的な解決にはならないかもしれませんが、効果的と言われている方法をご紹介します。

１つめは骨盤体操・骨盤矯正です。
骨盤が開いたままだと内臓を守ろうとして皮下脂肪を蓄えてしまうからと言われています。ですからこの骨盤を直すことで不要な脂肪を蓄えることがなくなります。

２つめは塩もみ。足をマッサージするように塩をしみ込ませるようにします。肌もすべすべになり、3ヶ月程度で効果が実感できるという体験談があります。

３つめはマッサージ＋サプリメント。
このマッサージの時に足に付いているセルライトを除去するのに効果的なクリーム（ジェル）を使うと良いと言われています。
あとサプリメントは分解された不純物を対外へ排出してくれる働きをするサプリメントを摂取するというものです。

回答No.2

noname#49665

部分痩せは出来ません。
まして成長期のあなたが食事制限しては将来が不安です。
160cmで53kgは数値から見ればに太っていませんし、
程よいバランスだと思います。
一度、家族の人に下半身が太っているように見えるか聞いてみてはどうでしょう？
自分から見たら太っているけど、他人の目線で見れば普通の体型。
「隣の芝生は青い」のは目線の角度も違うからですｗ
あと、18歳頃から20歳にかけて女の子は体型が引き締まるので
今は部活に励んで大丈夫です。

回答No.1

timeup

不足していると思えるなら、まずは基本中の基本ですからしているとは思いますが、走りこみを更にすることです。