朝ごはんどのくらい食べてますか？
今日の朝ごはんは400kcalくらいで
・明太子おにぎり（ご飯の量は茶碗一杯より少ないくらい）
・脂肪ゼロプレーンヨーグルト200ｇくらい+きな粉+はちみつ
（ヨーグルトは開封して時間経ってたので食べきりましたがいつもは100ｇくらいです。)
を食べました。
昼食、夕食は500～600kcal摂っています。基礎代謝が低く、総カロリーが1400～1600kcalだと体重が増えてきているのでとりすぎかなと思っています。
昼食と夕食は家族と食べるので内容はなかなか変えられず、変えられるとしたら朝ごはんです。
そんなに朝ごはんを食べてるつもりはなかったのですが、カロリー計算をすると多いです。
サラダやスープを食べる日もあります。
みなさんはどんなものを食べてますか？
お礼
ピーナッツクリームおいしいですよね～！私も大好きです！ 回答ありがとうございました！