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二の腕ダイエット！
着たい（着る）ドレスがあるていど決定してから、二の腕とか脇辺りのプニプニが気になりられた方、アドバイス下さい！ その辺りのダイエット・筋トレで成功した例や失敗した例など実施期間と一緒に教えていただけませんか？ デザイン上どうも二の腕と脇辺りにいらっしゃる！プニプニが気になってしかたありません。(写真で発覚！） 出来る限りの事をしたいと思うのですが、ドレスのデザインにあわせて？体型をかえることを基本念頭に置かれた方、お教えいただけるともっと嬉しいです。
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こんばんは 出来ればダンベルなどがあるといいですが 両腕を方の高さまで上げます ひじは外側に向けて肩を上げないで 肩甲骨か腕を伸ばします このときに腕に何か持っていただくと 効果が出やすいです それともう一つ 同じように何か重石を持って（中身の入ったバッグでも、お砂糖1ＫＧとかでもＯＫ） 手に持つとやりにくいですが 軽く握りこぶしを作ります（持ちながら) 2の腕を意識しながら腕を曲げます 握りこぶしは自分の顔の高さまで上げます この位置から腕とこぶしに力を入れて 軽くひじを下ろします（脇を締めるといったほうが近いかな？ 下げたら上げる、下げたら上げるを繰り返します ちょうどランニングをしている時の腕のように でもランニングほど腕を大きく振らないで 力を入れてください なかなかすぐに効果が出る、というわけではありませんが 少しでも成果があればいいですね ご参考までに
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- zorro
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回答No.1
質問者
お礼
ありがとうございます。 このサイト↑、結構皆さん利用されているのですね。 （私も知ってるくらいだから。。。） とりあえず、ダンベルを購入してきました！ 式までがんばりたいと思います！！
お礼
ありがとうございます！ ダンベル、かってきちゃいました。。 1ｋｇはただ持つだけでもちょっと重かったので0.8ｋｇ！ 式までめげずにがんばります！