どうしても逆上がりができなくて・・・

質問

過去にも何度か質問があって読ませて頂いたのですが　レベルがあまりにもちがいすぎるので　質問させていただきます。逆上がりが小学生の時からどうしてもできなくて
悩んでいます。もう話しにならないぐらいです　おしいとかだとまだいいんですが　おしりが全然あがらないんです　おもいっきりけとばしても・・・なさけないぐらいに・・・私は下半身デブでまずは痩せないと
不利でしょうか?全然おしりがあがらない私。こんな私のトレーニング法ありませんか？

回答No.3

dovob · ベストアンサー

私が小学生の頃に先生に教わった方法ですが
タオルを用意します。
それぞれの手でタオルの両端を掴み、そのまま鉄棒も掴みます。
この時、タオルは背中へ回してください。
そのまま逆上がりすると、簡単に出来ます。

逆上がりの出来ない原因の一つとして
鉄棒と胸が離れてると言う事も考えられます。
この方法だと、背中をタオルで支えてくれて
鉄棒と胸が離れない為クリアする事が出来ます。

私もこの方法で小学生の頃に逆上がりができるようになりました。
不思議な物で、これで一回でも出来たら次からタオルを使わなくても出来るようになりました。
子供ながらにコツを掴んだんでしょうかね。

お礼

タオルの方法ぜひ試してみますね(^○^)ありがとうございます！これを何度もやってできるようになればよいですが(>_<)　ちょっとやり方がわからなかったんですがタオルは２枚用意するんですよね？手にはまかないんですよね？

回答No.13

demio

私は子供のころは得意だったのですが、２０年ちかく
鉄棒にもさわらずいましたが、子供ができて教える
ようになって、久しぶりに逆上がりをしましたが、
　体が回転する感覚が無くなっていて、怖かったです。
昔は頭が下で足が上になっても平気でしたが、長く
逆立ちもしないと頭が倒立の感覚を理解できなくなって
いるようです。
　鉄棒が出来ないのは回転する感覚が無いのでお尻を上にする状態を理解できないかもしれません
　マット運動や鉄棒から回転して（前回り）降りる練習をして体を回転する感覚を作ってはどうでしょう

　友人で子供の時に倒立もしなかった大人は壁にもたれての倒立も、自分で出来ませんでした、子供の時の体験は
大事なんですよ

お礼

そうですか　ありがとうございます！やはり子どものときの体験は大事なんですね・・・・子どものときは1回もできなかったからなぁ・・・そうですね　家でふとんひいて回る練習からはじめますね

回答No.12

nozomi500

逆上がりは、本来、地面を「蹴る」もんじゃないとおもうけど・・。

保育園でやっていたのが、地上３０ｃｍぐらいの鉄棒の下に仰向けで入って、腹筋の力だけでまわる。子供だから出来ることかもしれませんが、親譲りに不器用なうちの子も、ちゃんと回っていました。

お礼

親譲りは関係ないのですかね～むづかしい・・・うちの親も逆上がりは得意だったみたいです。家族で私しか逆上がりできないです　とほほ

回答No.11

somatech

知人の子供がどうしても逆上がりが出来ないとき、親が専門の先生にきいたら、腕力が足りないといわれていました。
うんてい（腕でぶら下がって片腕ずつ前進）をもっとやるといいと言われていました。
腕力、背筋、腹筋は必要です。少し鍛えましょう。

それから、マット運動の前転・後転もやってください。
逆上がりの身体運用に近いものがありますから、これをたくさんやるといいと思います。（腹筋や背筋の刺激にもなるし、回転するときのバランス感覚の養成にもなります。単にごろごろと前後に転がるだけでもやりましょう）

>私は下半身デブでまずは痩せないと不利でしょうか?
不利でしょう。
無理にやせようとするより、運動して痩せることも大切です。走ることも全身の身体能力を向上させますので、逆上がりに役立ちますよ。
（逆上がりが出来なくとも日常生活に問題ないと思いますので執着することもないと思うのですが、出来た方がいいですよね。
あせらず、身体能力全般を向上させるつもりでいろいろ運動してください。
運動そのものが苦手なら、毎日最低３０分はどんな運動でもいいから体を動かしつづけることにしてみてください。運動の種類が毎日変わってもいいと思います。
急がば回れとも言いますので、毎日いろいろとトレーニング・運動する習慣をつけていく中で、逆上がりも出来るようになれば理想的だと思います。）

お礼

アドバイスありがとうございました！やはり腕力が必要ですね　そうですね　すこしずつトレーニングをはじめ運動していく週間をつけていきたいとおもいます、ありがとうございました！

回答No.10

aribaba

腕力が必要です。

練習方法は、始めに腕を曲げた状態でぶら下がり止めます。
そして、下がりますゆっくりと練習すれば腕力がつき自然に出来てきます。
あせらず繰り返し続けることが大事です。
腕立てふせも膝をつけて、馬の形ですれば出来ます。
これらも方法もゆっくり毎日すれば筋肉が出来てきます。

頑張ればどんなことも出来ます。

お礼

ありがとうございます！そうですね　まずは腕力をつけることからはじめないといけませんね～おっしゃった連取方法を積み重ねあきらめずがんばります！

回答No.9

baiiet

あごをひいてみてください。足を蹴り上げる時につい上を見てしまうと思うのですがあごをひいて（お腹を見る感じで）両手は引き寄せる。鉄棒に巻き付くイメージでやってみてください。あとはタイミングです。がんばってネ

補足

ありがとうございます！！！確かにあごは上をむいてやっていました！今度はひいて挑戦です！ありがとうございます！！！

回答No.8

myeyesonly

こんばんは。
さかあがりのコツは、もうたくさんの方がお答えなので、ちょっと気になった事を一つだけ。

さかあがりではなくて、ただ鉄棒にぶら～んとぶら下がった状態から、鉄棒に太もも(つまさきでもいい)を一瞬でいいから付ける事はできますか?
これができない場合は、明らかに腹筋・背筋が弱すぎます。

これだと体操や鉄棒以前に、日常生活でも不便な位だと思います。
これでしたら腹筋と背筋の体操をやりましょう。

お礼

ありがとうございます！おそらくつかないだろうと思います！そうですね！まずは腹筋　背筋の体操からがんばりますね！ありがとうございます！

回答No.7

Hiyuki

みなさまも言われていますが、足を上げるのも重要ですが、それだけではなく、引き手も重要です。
簡単に説明すると、
まず足だけを上げます。でも、このとき、ただ蹴っただけでは、腰は地面と平行ぐらいの角度にしかなりません。これでは、足は少し上に上がるだけですぐ落ちてしまいます。
そこで、蹴り足と同時(と言うよりは蹴り足の一瞬あと)に手を引いて腰を、持ち上げてやるのです。そうすると頭が下がることもあって、腰は上を向きます。そうすると足が上まであがるようになります。そして、前(つま先の方)に傾けると腰から上を棒に預ける形になります。
するとあとは、引き手の勢いと、腰から上の重量で自然と体が回転します。
言葉だけでは難しいですが、一連の流れはこんな感じですね。
蹴り足は、足を上げると言うよりは、腰を上げるための勢いを稼ぐためのものだと思います。

お礼

本当に詳しく説明ありがとうございます！おっしゃったこと一つ一つクリアできるようにがんばります！ちょっと難しそうだけど(>_<)ありがとうございます！！！

回答No.6

larry

ひざがだら～んと曲がって足先が下を向いてませんか？
逆上がりにはコツがあります。
腰からひざ、足先までピンとのばして
鉄棒を超えてむこうからこちら側へ重心を移動させて
やることです。
踏ん張りが大事ですが、それよりまずこの
足ダラ～ンにならないように練習してください。

これに気をつければ必ずできるようになります。
がんばってくださいね。

お礼

ありがとうございます！確かにだらーんとなってる気がします(@_@)　だめですね　踏ん張り力をつけないといけませんね

回答No.5

koyuki2001

補助ひもを使って練習されたことはありますか？
タオルでも代用できるようですが。
私ははいてるスカートのすそを鉄棒にまいて練習しました（^^;)

お礼

なるほど！そのてがありましたか！！ありがとうございます！ぜひタオルを応用して練習に励みます！ありがとうございます！！！

回答No.4

ko2rou

とりあえずコツとしては、おへそを鉄棒にぶつける様なつもりでやってみてください。逆上がりができない人の多くは、「おもいっきりけとばして」はいても、お尻が鉄棒から離れた前方へ上がっているので失敗するのです。横から見たときに下半身が鉄棒にまっすぐ近づくようにしてください。重心が鉄棒から離れていくようなやり方では絶対に無理です。

　もちろん体型的にはやせていた方が有利ですから、エアロビックな運動（ジョギングや水泳）などを行うのは良いことだと思います。もし太りやすい体質なら↓のマフェトン理論なども知っておくと良いかもしれませんね。

参考URL：

http://www.alpha-net.ne.jp/users2/ken135/maf.htm

お礼

マフェトン理論！とても参考になりました！ありがとうござます！そうですね～やはりエアロビなどしたほうがいいですよね～そうですね！確かにお尻鉄棒から離れた前方になってる気が…近づけるように意識しなくてはいけませんね！