体重が落ちない

質問

2週間程前から朝・夜に30～45分程走るようにしてうるんですが、体重が落ちません。
むしろ1ｋｇ程増えてしまいました・・・

なにがいけないんでしょう？
食べ物もあまり肉を多くは摂取せず、野菜中心にしているんですが

回答No.4

kayameki · ベストアンサー

運動する事で筋肉が増えたのではないでしょうか。
　一般的に同じ量でも筋肉の方が脂肪より重いので、体重が増えるのはむしろ普通の事だと思います。同じ身長、体重で体脂肪率の違いが出てくるのはこの為ですよ。
　ただ、体重を減らすだけが目的のジョキングなら、体重が減った減らないで悩むのはナンセンスです。
　まずは体脂肪率をチェック入れてみてはいかがですか。少しは変動していると思います。
　もちろん、続けることはとても大切です。これからも頑張って続けて下さいね＾＾。

お礼

回答ありがとうございます！！
わかりました！！次から体脂肪チェックしてみます！

回答No.3

2320

1キロなんて水分の違いぐらいですよ！！
大丈夫！！頑張って毎日継続すれば絶対おちます。

あと肉や野菜よりごはんなどの量を減らしてみたらどうですか？？

お礼

回答ありがとうございます！！
やはり食事で増減なんですね

回答No.2

akira-45

この時期はまだ痩せないと思います。夏過ぎるまでがんばってみてくださいね。汗をかく量が増えてくるので痩せてくるはずです。ＴＶで放映されていたのですが腰を回したり、捻ったり（１日５分）を１年くらい続けると腰回りが引き締まり痩せるみたいですよ。運動の前後にはアミノ酸飲料や黒酢を飲むと疲れが取れます。長～～い目で続けましょう。

お礼

回答ありがとうございます！！
まだ寒いですしね・・・
アミノ酸は飲むようにしてます！！！

回答No.1

timeup

これだけの情報では何ともいえないが、まだ２週間だからって事でしょう。

ダイエットには体重ではなく、筋肉量と脂肪率が重要だが、家庭用のでは時間によりかなりのばらつきがあるので、参考程度にした方が良いでしょう。

体重計で１キロは誤差範囲です。一寸浮腫があれば、そのくらい増えてしまいます、食事でそのくらいは増えています。
運動してタンパク質や微量栄養素が少ないと、浮腫みます。

お礼

回答ありがとうございます！！
なるほど　食事でそれ位は増減するんですか。