柔らかくなりたいです。

質問

背中～腰(特に腰)が硬く腰痛持ちです。
ストレッチなどは毎日行っているのですが全然効果があらわれません。
お酢を飲んだりしていますが、やっぱり硬いです。
何か良い方法はありますか？

回答No.4

marry-3377

ホットヨガをお勧めします。
ホットヨガとはその名とおり、高温多湿のサウナ状態のところで、ヨガのポーズを決めていきます。暖かい分、筋肉が無理なく伸びるので、筋肉痛があまりない、といったものです。
今いっぱいお店があるのでここでURLを載せるのは控えますが、ほとんどの所が毎週行かなくてもいいチケット制（期限はあります）なんで気が楽です。岩盤浴とセットになっているところもあるので、もはや習い事ではなくマッサージ的な感覚で受け入れてくれます。
　有料ですが1回レッスン1000円程で体験できるお店がほとんどですので気楽に行ってみてはいかがでしょう？
　今ブームか何かでとにかく繁盛してますので、今なら変な勧誘もなさそうです（笑）

　ちなみに私は体験レッスン×２回受けました。感想としては、

・体がほぐれて肩こりが治る。
・高温多湿でレッスン受けたことでが、翌日の筋肉痛が少なかった。
・よく寝れた。
・めちゃくちゃ汗をかくので、翌日確実に肌あれがよくなっていた。

という感じでした。

　今は田舎に引っ越してしまったので通えなくなっちゃったんですが、体験レッスンを経てヨガ自体に興味がわいてきたので、地元でかろうじて開かれているホットじゃないヨガに通ってみようかなと思っています。

お礼

回答ありがとうございます！

ホットヨガ流行ってますよね！
汗いっぱいかくのやってみたいですね！

ヨガは1回だけ体験したことがあるのですが物凄いバランスがとれなくて続かず挫折しちゃいました(>＿<；)

回答No.3

redsky3000

週1回でも、ヨガを一年やると、びっくりするくらい柔らかくなりますよ。

無理なら、ストレッチを毎日欠かさず1年！

ようは続けることです。

お礼

回答ありがとうございます！

独自方ではあるもののピラティスなら毎日実践してます！
ストレッチ暦は大分長いのですが・・・股間接とかは柔らかくなって、背中～腰はならないんです(>＿<；)

回答No.2

hu-hamu

私は少し前まで体操習ってましたぁ～！！！
その時はグニャグニャな体だったのですが…
腰の方は、背筋してると柔らかくなりましたよぉ→
悪魔で、私が、ですが！
だから今でも腰なら私平気デス☆
背筋大好きで良くするので。。。

参考にならないかもしれませんね…
毎日ストレッチするなんて尊敬しますっっ
頑張ってくださぃ♪

お礼

回答ありがとうございます。

私は反り猫背なので背筋は腰に影響が出ちゃうんです(>＿<；)
アドバイスありがとうございました！

回答No.1

timeup

情報量が少ないので、何ともいえません。

ストレッチは毎日どの程度やっており、どの程度の期間続けて、効果がないのでしょう？　
自分では毎日やっているつもりでも、そうでもないのが、行動修正療法で使われる方法です。これで的確に客観的に分かります。

方法はhttp://www.yahoo.co.jp/などで、上記単語で検索すれば出てきます。

また、筋肉だけでなく、腱も柔らかくする必要があります。
指導した老人で毎日数時間行い、大腿部内側に内出血を起こしながらも胸がつくようになった根性？の人もいました。　そのくらいやれば柔らかくなるって事です。

お礼

回答ありがとうございます。

毎日15分～を2回くらい行っています。
大体4年以上は続けてると思います。
開脚とかはできますし、立った姿勢で地面に手を付くことなどもできるのですが、背中～腰がどうも硬いのです。
ピラティスなども実践しているのですが、硬くて難しいです。