落ち込んでから、なかなか這い上がれないです

質問

はじめまして。初めて質問させて頂きます。
当方２０代半ば、派遣で働く女です。宜しくお願いいたします。

先週の金曜に一度ひょんな理不尽なことから、仕事の帰り際に上司（男）に「よけいなことをするな！」と怒られました。
たまたま彼がイライラしていた時でタイミングが悪かったのだと思いますが、
ほとんど怒らない上司が怒ったのでびっくりしてしまい、土日を悶々として過ごしました。
月曜日、出社して、凄く胃の痛みを感じ、市販の胃薬を飲みましたが効きませんでした。仕事がとても忙しく、胃の痛みを感じている暇もなかったのですが、
そんなときに先輩に（先輩自身がまわしきれない）仕事をまかされました。
私も自分の仕事が多いため到底出来る状況でなく、胃の痛みを理由に上司に他の人に渡すようにお願いしました。
が、先輩に上司にいって仕事を避けたのがばれてしまい、私に直接いってと一言いやみを言われました。
いやみはごもっともな話ですが、とても仕事を断れるような言い方をされなかったのと、
毎回私が仕事量は多いものの定時にあがるので（仕事量は定時ながら、彼女らの１．５倍はしてます）楽をしていると感じられているという罪悪感から直接言えなかったのです。
それに他にも理由があります。
派遣の子と先輩は残業中も私語が絶えず、仕事中に外へ買い物に行くこともあります。
その状況をみているので素直に手伝うことが出来ませんでした。

今まで胃の痛みがでるということもなく、仕事に不満を覚えたことがなかったため、
この３日くらい胃の痛みがひかず憂鬱な気持ちに戸惑っています。
失敗やしかられたことを気にしてくよくよするなら、気にしなければいいとはごもっともです。
が、落ち込んでしまい、今日は会社を休んでしまいました。明日も凄く行きづらいです。
何か気分がすっきりする方法はありませんか？
火曜日に上司（男）とは和解しているのですが、あれから気分がめいってしまい、凄くイライラもします。
最近自分の行い（怒りやすいとか）にも反省していたところなので、心機一転、ふっきれるというか、
これをしたら（大げさですが）生まれ変わったように新たな気分になれる、みたいな方法があれば嬉しいです。
毎日仕事をしている手前、四国の一人で歩いてお寺とか巡るのがありますよね（名前を忘れてしまいました）？そういったのは出来ないです。

まとまりがない文章で申し訳ありません。
身内に相談するとますます憂鬱になるので、皆様にご相談させていただきました。
辛らつな文章は今はとても響いてしまいますので、控えて戴ければ幸いです。
宜しくお願い致します。

回答No.4

noda1192 · ベストアンサー

体が悲鳴をあげてしまったようですので、休んでよかったのだと思います。
私は人からポジティブに見られているようで羨ましがられたりしますが、そのようなキャラクターを他人の中で定着させてしまい、実はけっこうくよくよ悩んでいるという姿を身内に見せることがなかなかできません。

私も人からしてみればささいなことで生きているのが嫌になるくらい落ち込んだりしますが、そんな時は気持ちを一新させるために、様々な著名人の自伝本を読んだりしてます。
そこには必ず「挫折→成功」というスタンスがあるので、とても励まされます。
私自身競技をやってきた為か、アスリートの言う言葉にものすごく説得力を感じます。つい最近かなり落ちていた時に、ＣＭでもやっていますが参考ＵＲＬのＨＰでベッカムなどの言葉を聞いて不覚にも泣いてしまいました。他の選手のエピソードも印象深かったです。自分の悩みなどほんとにちっぽけだ、頑張らなくては、と思えました。
参考になれば幸いです。

参考URL：

http://www.adidas.com/jp/shared/home.asp

お礼

＞休んでよかったのだと思います。

この一言に、気が張っていた体の力が抜けました。
私もしんどい時でも笑顔は絶やさず、はきはきと・・・で、周りは辛い時も気づかれないタイプです。
一言文句を言ってしまうと止まらなくなってしまうので、自分でためて他人に言わない方が後々楽で・・・身内にはとてもいえません（自己嫌悪するんです、文句をいうと後で）

私より人生の先輩の、経験を知るのは凄くいいですね。感化されやすいので、効果的かもしれません（笑）
私もベッカムのＣＭは初回にみたとき、心に響きました。
どんなに天才でも、いろんな人生を歩んでるんだなと、嫉妬していたりする自分に恥ずかしさを覚えてしまいます。

ちょっと気分転換に本屋さんをのぞいてきますｖ
ありがとうございました！！

回答No.5

yakushimas

(1)気分転換をはかる。
散歩。おいしいものを食べる。ストレッチ。自分の価値観をもつ。人の評価は大切かもしれないがふりまわされず、コントロールできないものと割り切る。その他自分の気分転換の方法をもつ。
(2)しかられても相手に問題があって、やつあたりのケースもあるので、そういう場合は気にしない。

お礼

＞人の評価は大切かもしれないがふりまわされず、コントロールできないものと割り切る

そうですよね！！やや人目を気にするタイプなんです・・・
それにおびえていても仕方ないし、元々があわない人間もいますもんね！
余り気にしないようにします！ありがとうございました！

回答No.3

tomo_tae

こんにちは。
私は、仕事上の理由でうつ病になり、会社を休職していました。
この対応が良いとか人それぞれですので、参考として、実際の
経験を話します。

私は上司のコミュニケーションがうまくいかず、会社を休むよう
になりました。結果、休職をし、精神科のカウンセリングを受け
て、薬治療を得て、復職しています。
薬は今も飲んでいますが。

思い返してみれば、早期に精神科のカウンセリングを受けたこと
が、とても良かったと思っています。
なかなか行きにくいものですが、思い切っていくと、専門医が悩
みを聞いてくれたり、必要であれば、薬も処方してくれます。

一週間に一回でもいいし、土曜日にやっている所もあるので、悩
みを話すとすっきりします。私の場合、毎週土曜日にカウンセリ
ングをうけて、薬も処方してもらいます。
とても良くきくので、不安を感じたりすれば、飲んでいます。

一人で悩んでいたりしても、解決せず、ただ、無理をして嫌な職
場でストレスをためるのも辛いので、精神科に相談したことが、
私にとっては、一番良かったと思っています。

参考にしてください。

お礼

体験談をご記入頂き、凄く参考になりました。

カウンセリングって、やっぱり人に聞いてもらうことが凄く癒しになりますね！
私が間違ったことをしていても、うんうんって聞いてもらったら、意固地にならずに見つめなおすことが出来るような気がします。
近くにはないのですが、体の調子がよくなるまで通ってみようと思います。

ありがとうございました＾－＾

回答No.2

cyuucyan20

派遣の子と先輩は残業中も私語が絶えず、仕事中に外へ買い物に行くこともあります。
その状況をみているので素直に手伝うことが出来ませんでした。

私だったらキレて一言、言ってしまいますね。
最近、切れやすいみたいです(^-^;

お礼

＞私だったらキレて一言、言ってしまいますね

あー私だけじゃない！！って、凄く響きました！
同じ受け止め方に、ああ私が怒りやすいというか、短気なわけじゃないんだな！って少し落ち着いた気持ちになりました＾＾
ありがとうございますｖ

なんだか春は環境が変わるときで心の余裕がなくなりますね。
助けていただいてありがとうございました！

回答No.1

hanachobi

お疲れ様です！
働くのはたいへんですよね。。
仕事内容よりも、人間関係でストレスは溜まるものだと思います。
帰宅後は仕事を思いっきり忘れられるといいですよね。

私は休みの日は仕事とは関係のない友人と会って遊ぶ、
ただ会って話すだけではなく、県外に出るとか遊園地に行くとかして
要は現実離れしてしまいますと、仕事を忘れることができます。

平日は最近はまっているワインとチーズを飲んでだらだら過ごしたり、
チャットしたりしてることもあります。
仕事と全然関係ない人間関係を築くと、かなり気分転換になりますよ。
職場だけじゃないんだって思って。
気軽にやっていこー。

お礼

お疲れさまです！＾－＾

まさかまさか、こんなに早くご意見をお聞かせいただけるとは思わず、昨日は早々にＰＣを閉じてしまったことに後悔してます。
遅ればせながら、私のために記入してくださっていることに感激しました。
この土日もありますし、私も友人と花見でもして気分転換をしようと思います！気軽、に穏やかにいれるように楽しんできます～★
ありがとうございました！！