1500mの練習方法教えてください！

質問

自分は今度1500ｍの大会に出ます。自分はもっと体力をつけていです！！それで練習の距離はいつも10ｋｍにしているのですが本当に10ｋｍでよいのでしょうか。この間聞いた話では、インターバルが短期間で一番体力がつくと言っていました。ちなみに大会は５月の下旬です。
どうしたらいいと思いますか？？教えてください！！

回答No.2

oo1127s

朝、晩での10キロとインターバルというのは…
朝晩どちらか10キロとインタバールでしょうか。
朝から10キロはすすめません。朝の運動は難しいです。調整がきくならいいですが。
インターバル（10キロ）をやる際は14時ぐらいから真剣に取り組むのがいいと思います。
夜は晩飯後2時間経ってから走ることがいいと思います。
10キロまでとはいいませんが限界よりも少し上を目指すぐらいで走るのがいいと思います。
運動前後のストレッチは必須です。
やらないと故障の原因になりかねません。
頑張ってください。

お礼

はい！ありがとうございます＾＾
今までは毎日、夜の食前に走っていたので、これからは食後に切り替えます。ストレッチは僕も重視しているので続けていきたいと思います。
今度の大会、頑張ります！！ありがとうございました！

回答No.1

oo1127s

中距離経験者です。800メートルですが。。

1500メートルの練習は難しいと思います。
10キロを走り込むのもいいと思いますが、体力をつけると同様に中距離は
スピードをつけなければ難しいです。
長距離（10キロ以上）の場合、走りこめばいいですが。
10キロインターバルの場合…2キロを5分台なら3分30秒～4分
2キロを6分台で走れるなら休憩3分
7分台なら休憩2分30秒程度がよろしいでしょうか。
限界の時に気を抜かず、まだやれるというぐらいがいいかと思います。
徐々に休憩時間を短くしたり走るペースを速くしてちょっと休憩を
増やすなどして頑張ってください。
難しい練習よりインターバルがいいと思います。
いい結果が得られるといいですね！

お礼

ありがとうございます！！
明日からの練習がんばって良い結果を出せるよう努力します。

補足

とても詳しい回答ありがとうございます！！
役に立ちました！ちなみに朝、晩で10ｋｍとインターバルを分けるのはどうですか？？