あがり症なのを直したいです

質問

あがり症で人前でしゃべれません。
克服しようという努力でそういう緊張する状況を頭の中でシミュレーションしています。
しかし、ふと今気づいたのが、あがって嫌な気分になる状況を延々と思い浮かべてるので、これはますます悪くなるんじゃないかということです。
そこで、逆に人前に出るのが快感って言う人のそういう状況での体験とか考えとかを教えて欲しいんです。それを自分のことのように繰り返して頭に入れてみたらどうかと。
なんとか直したいのでご協力を願えるとうれしいです。よろしくお願いします。
実は今日友人の結婚式で余興的なものをやらされる可能性があります。(;'Д`)

回答No.4

cariad · ベストアンサー

私も極度のあがり症です。
困りますよね～ほんと。
治すいい方法がなくて・・でも人前に出なくちゃならない機会は増すばかり・・。
そんな中で、二つのパターンを使っています。
１つは最初から、周りの皆に緊張しやすいと吹聴してプレッシャーを軽くしておく。緊張して何がなんだかわからなくなったときのために、必ず話のメモを用意。メモには話す言葉通り書いてます。
もう１つは他人に緊張しているとは全く見せない、言わない。
自分は絶対やり切れるんだとクールな自分をイメージして演じきる。
前者は知人、友人の集まりなどに、後者は仕事のプレゼンなどの場合に
と使い分けていました。
普段つけない指輪も効果的でした。左手薬指に主人にからもらった３連の大き目の指輪をするのですが、普段無い大きな感触と３連なので、ちょっと触っていると落ち着くような気がします。
主人が応援しているような気持ちにもなりますし！
心理学的にも何かを手に持つとよいというのは聞いたことがあります。
ご自分のお守り的なものを１つ決めておくといいと思いますよ！
ご友人の結婚式でしたらざっくばらんな場ですから、傍目によくわかるほどの緊張でも、かえって一生懸命さが伝わっていいと思いますよ。
証明も落ち着いているでしょうし、顔が赤くなってもわかりにくいですし＾＾。あとは・・化粧のファンデーションは分厚めに！！

回答No.3

sm1

アガリ症は一言で言えば自分に自信が無い証拠です。
だからすぐ悪い事ばかり余計に考えてしまうんです。
「失敗したらどうしよう」
そんな不安ばかり考えるといつまで経っても進歩しません。
あなたは緊張すると顔や手足、口元とか震えますか？
酷い場合は顔面神経痛になる方もいます。
もし見た目に不安な態度が出ないのなら普通に自信を持ってください。
誰もあなたに意識して注目なんてしません（最初の出だしだけです）
もし緊張してかなり顔が引きつってしまうのなら、対策は申し訳ありませんが難しいと思います。
※ハッキリダメなものはダメとキッパリ断る勇気も必要です。

回答No.2

sushitarou

例えば芸能人の方でも、結婚式のスピーチは緊張する
といっていた話を聞いたことがあります。

また、わたしでも結婚式でスピーチ、歌など多く経験しましたが、
何度やっても緊張します。

私の場合ですが、なるべく目の視点を一箇所に決めて、
あまり会場の様子を見ないようにしています。
それから「どうせみんなちゃんと聞いてないさ」
と自分に暗示るようにしています。

みんなの前で何かを披露することは本当に緊張も
するでしょうけれども、アガリ症の訓練にもなります。
嫌だな～という気持ちではなく、
これをクリアすれば、一歩アガリ症克服になるから頑張ろう、
という前向きな気持ちで当日を迎えてくださいね。

回答No.1

RED-NOSE

以前あがり症＆羞恥心対策なのか、駅前で「ヤレバーデキル！」ってのを一人三回を5・6人でローテーションさせながら大声で怒鳴ってる背広姿の集団を見たことあります。

テレビでは駅前カラオケで克服させる会社ってのも見ました。

どうやら羞恥心はより恥ずかしい体験で矯正すると慣れて小さくなるようですが、そんなのは個人的に嫌だ。