ウォ－キング後について・・・

質問

私は最近健康の為にウォ－キングを始めました。

そこで疑問に思ったことがあります。ウォ－キング後は筋肉痛や筋肉が張ったりします。ウォ－キング後すぐにお風呂に入って（筋肉を急激に暖めたり）しても大丈夫なのですか？私の感覚的には運動後は少し筋肉を休めた方がいいような気がしないでもないんですが・・・

スポ－ツ医学は全く無知なので解る方いましたら今後に生かしたいので是非教えて下さいペコリ(o_ _)ｏ))

回答No.1

11-22 · ベストアンサー

直後に風呂ってのはあんまりよくないですね、きっと。

ウォーキング後は、整理体操やストレッチをしてクールダウンをした方がいいと思います。

とはいえ、ウォーキングってそんなに強度の負荷ではないので、それ程神経質になる事もないかな？

帰ってきて「痛い」と思うようなら、少し冷やしてからお風呂に入ったほうがいいかもしれませんね。多少の筋肉痛でしたら、お風呂でさすってあげる程度でいいと思います。

お礼

早速のお返事ありがとうございますm(__)m

是非参考にさせていただきますm(__)m

ありがとうございましたm(._.)m ペコッ

回答No.2

simakawa

いきなり過酷なウォ－キングしていません．初めは少なく徐々に距離を伸ばしていかれた方が体にはいいですね．最後は1万歩以上を目指します．直ぐにはお風呂入らず，風呂を沸かしている位は待った方がいいかも知れません．

お礼

早速のお返事ありがとうございますm(__)m

実は年明け早々糖尿病で入院しまして・・・

この運動量は主治医の先生と十分相談の上で決めました＾＾

風呂を沸かす時間と言うと・・・30分ぐらいかな？

早速実行したいと思ってます＾＾