見た目の変化

質問

２１の男です。一ヶ月前から、筋トレに励んでいます。日曜と火曜と木曜日にサッカーをしていて、他の月曜日、水曜日、金曜日に上半身のトレーニングを各箇所みっちり鍛えています。今までサッカーだけだったので、上半身がひ弱でした。それを改善すべく始めた筋トレなんですが、見た目で変化がでるには、どのくらいの期間が必要なのでしょうか？プロテインは飲んでいませんが、運動後にパスタを摂取するようにしています。

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

うっすら筋肉が着くなら半年、変わってきたなと思えるのは数年、いかにも筋肉が着くのは10年です。
栄養面ではたんぱく質も糖質（炭水化物など）が必要です。体脂肪を落としながら筋肉を付けるのは不可能なので、非常識なくらい食べる増量期（このとき体脂肪は増えますが筋肉が優先して増えます）と、減量期（このとき筋肉は減りますがそれより体脂肪が優先して落ちます）を使い分けながら筋肉を育てていきます。

お礼

回答ありがとうございます。想像していた以上に、筋肉をつけるのは難しいんですね。とりあえず、半年を目標に頑張っていきたいと思います。