肥満妊婦のダイエットは？

質問

幾度の体外受精でやっと双子を授かりました。しかし、排卵誘発剤などで13kg増になり、現在154cm　65kgです。
双子を妊娠なだけあって、体重管理はとても重要だと思っていますが、妊婦にできるダイエットなんてあるのでしょうか？
現在通勤で1日40分以上は歩いたりはしてます。つわりもあり、甘い物は受け付けませんが、食事などが食べれない状態ではありません。　このままでは中毒症やら何か悪い状態になってしまいそうで・・・どうかアドバイスをお願いします。

回答No.4

ton1115 · ベストアンサー

こんにちは。
私は質問者さまとほぼ同じ（身長も体重も）で妊娠しました。
カロリーや塩分など初期からすごい気を使っていましたが私の場合はつわりがひどく出産まで吐いていたため減ったまま出産という形になりましたが。。
ただ3食を和食できちんととる。間食はストレスになるくらいなら少しだけOK（それも寒天とかカロリーの低いもので自分で作ったりする）
可能なら歩くこと、家事をすること。こんな生活を送れば大丈夫だと思います。
ちなみに私は医師には体重について（減る前も）一度も言われたことはありません。もっと肥満なかたも多いのかもしれません。

私も中毒症は怖かったんですが今は中毒症ではなく高血圧が決めてになるので血圧計を買って毎日計りましたね。朝晩。

医師からダイエットをすすめられてないなら無理にしない方がいいです。私は吐きすぎてかどうかは不明ですが体重が増えなかったことで栄養がとれてなく、低出生体重児でした（医師に言われた。体重が減ってるからねえ・・・って）
ダイエットが必要なくらいだと医師から言われます。言われてないなら自分の出来る限りで生活されれば大丈夫だと思いますよ。

私は安定期に入っても運動すら禁止だったので運動もしていません。甘いものも後期で食べていました（吐くから食べてないに等しいけど）

双子を妊娠ということなので運動などに関しても注意が必要だと思いますし（早産リスクが高いから）赤ちゃんも単胎より体重は少なめになるので食事を減らすなどがやめたほうがいいのではないかな？と。

心配なら担当医に相談されるといいですね。

お礼

食べても吐く辛さは分かります。いくら体重が増えなくても辛いですよねえ。寒天は皆さんよく食べているようなので、今日から作ってみようと思います。私も双子妊娠なので運動などは良くないらしく、食事法でのダイエットしかないみたいです。血圧計・・・も買ってみようかなと思います。ありがとうございました。

回答No.5

aki12

妊娠おめでとうございます。妻が妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）のため、少し勉強しました。

１．体重管理・栄養指導は、お医者さんと相談するのが一番ですが、
　　「無理のない程度」の運動は中毒症対策には、いいことだと思います。
　　ただ血圧が高くなったら、基本は安静です。
２．早い時期から家庭内血圧(できれば朝昼晩)、体重管理ノートをオススメします。
　　家庭用血圧計は5000円近くで買えます。
３．極端なカロリー・塩分制限はよくないですが、全く気にしないのもよくないです。
　　（ただ、あまり気にしすぎるとストレスになるので。）
４．ビタミンC,E、カルシウム、マグネシウムの摂取が妊娠高血圧症候群の予防に繋がるとの
　　意見もありますが、証明はされていません。
　　うちでは、妻には葉酸、鉄とあわせてサプリメントを飲んでもらいました。
　　ただ、あくまでも基本は食事です。あとサプリは過剰摂取にならない程度で。
５．中期以降、むくみと急激な体重増加が現れたら、必ずお医者さんに相談してください。
　　頭痛や目がチカチカする等の症状も要注意です。
６．ストレスのない楽な生活が一番の予防です。
http://allabout.co.jp/children/birth/closeup/CU20041020A/index.htm
http://www.yc-tsu.jp/dekigoto/tyuki/4.html

お礼

私も葉酸だけは飲んでいます。　やはり血圧計は購入しようと思います。太っている上に、双子妊娠ですから・・・・まだ担当医からは何も注意はされてませんが、相談してみようと思います。今の所、無事に赤ちゃんが育っているかの方が心配でした。aki12様の奥様もどうかご無事に出産されます事をお祈りします。

回答No.3

mikiyoshi

この度は、妊娠おめでとうございます。

さて質問の件ですが「耳つぼダイエット」って聞いたことありますか？

私は妊娠を望んでいるものですが、なかなか私達のもとへコウノトリはやってきません。私は妊婦ではないのに、肥満体型なんです。
このままでは、妊娠後はもちろん、自分の生活上良くないと思い色々なダイエットを体験しました。（世の女性も同様と思います…）
全然効果が出なかったり、長続きしないなど壁にあたりつつ先ほどの「耳つぼダイエット」に辿り着いたのです。
私の場合、接骨院の先生のもとでスタートしたので、下手なダイエット方法より気持ち的に安心感があったのかもしれませんが、「痛み」「辛さ」等は全くなく、ダイエットに成功することが出来ました！！！
接骨院の先生は私が妊娠を望んでいることも承知の上のダイエットだったので、体への影響は特にないと思うのですが…（妊娠前と妊娠後の影響の詳細は、はっきり分かりません。ゴメンなさい…）

質問者さんの場合、通勤の際１日４０分以上歩いてるとのことなので、ご自分の体調管理をなさっていると拝見します。
私の場合とは、前後という点で違いはありますが、お役にたてればと思い回答させていただきました。

どうぞ、元気な双子の赤ちゃんを出産なさってください。

参考URL：

http://www.332bo.net/mimi/index.html

お礼

私も治療中にダイエットをすればよかったのですが、治療がうまく行かないときはダイエットする気力もお金を使う事も遠慮して過ごしていました。耳つぼダイエットも知っていましたが、また調べてみようと思います。ありがとうございました。肥満な私も妊娠できましたので、mikiyoshi様も大丈夫です！！

回答No.2

uni816464

私は　運動（マタニティーヨガと水中エアロビ）を
して　それ以外に　食事は糖尿病の患者の食事療法を
して　なんとか　あまり体重を増やさないようにして
いました。　基本的に糖尿病の食事療法は　塩分など
も控えめだし　ちゃんと栄養はとれるので　妊婦には
お勧めだと思いますよ。

お礼

確かに私は濃い目の味付けです。糖尿病用にレシピなど取り入れるべきかもしれません・・・味は物足りなくても仕方ありませんよね。ありがとうございました。

回答No.1

noname#66425

私も妊娠していたときすごく太りました。
これは妊婦じゃない人にも言えることなんですが、
適度な運動と（１日４０分も歩けば充分だと思います。）
１日３食きっちりたべて、間食はなし。
栄養を考え、ローカロリーだと、やはり和食がおすすめです。

それでも体重が増えるなら、それは赤ちゃんが大きくなっている証拠じゃないでしょうか？

１日３食決まった時間に食べて、間食をしない。
運動をする。

これでも立派なダイエットになると思います。
簡単そうで何気に難しいんですよね・・。

元気な赤ちゃん産んでくださいね♪

お礼

通勤のため40分歩いているのですが、それも段々疲れてきていつまで出来るかわからなくなってきました。なので、間食をしないように頑張るしかないですね。つわりでなかなか和食を作るのが難しいですが、気分のいいときにまとめて作ったりします！ありがとうございました。