体脂肪とお腹のぜい肉を落としたいです

質問

３０代前半女性です。
出産してもうすぐ３年ですが、じわじわと太ってきました。
現在の体脂肪は24％ですが、20％を切りたいです。
下半身もどんどんお肉がついてきています。下腹部や腰のあたりは
どう落とせばよいのでしょうか。
子供が小さいため、定期的なジム通いやジョギングに行けないので
家でできる運動・エクササイズがあったら教えて下さい。

あと、水を一日２リットル飲むと良いと聞きますが、
冷たいままの方が良いのでしょうか。
白湯や、お茶では効果が落ちますか？

ご回答、よろしくお願いいたします。

回答No.2

tkmoon

女性で体脂肪24％なら、普通ではないでしょうか？

ボクササイズなど聞きますが、下半身（内股を絞り込む力）の運動力が上半身に伝わる過程で腹部がひねられる事で、側腹筋を使うので　臀部、腹部、上腕あたりの筋肉が引き締まるのでしょう。

運動経歴など分かりませんので、詳しくはアドバイスできませんが
ストレッチからはじめてはいかがですか？
筋肉を緊張＆緩和させることで新陳代謝もでてくると思います。

お礼

もともと運動が苦手で、中学の部活動以来定期的な運動はしていません。
ストレッチ、調べてみますね。ありがとうございました。

回答No.1

supatiki1

出産してからの贅肉は、なかなか落ちないもの。
ここは女性ですから、ずっと綺麗で過ごしたいものです。

冷たい物は、大量に飲むと体を冷やすため
少なからず体脂肪がつきやすくなるそうです。

実際に暖かい物の方が、胃の負担も少ないので良いでしょう。

確かに、簡単に体脂肪を減らす方法はあります。

ご参考まで。

お礼

温かくして飲んでも問題ないようですね。ありがとうございます。