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ダイエット最中ですが、髪の傷みが気になります・・・。

2007/02/02 16:33

３６歳の女性です。ダイエットを始めて４ヶ月過ぎました。真面目にスポーツクラブに通い、トレーナーもつけて順調に体重は減ってきました。（４ヶ月で１０キロ減）ところが、最近、髪の傷みがひどくなってきました。まず、今まで殆どなかった白髪が、特にこの１ヶ月で急に出てきました。また、髪のハリというかパサツキ感もだいぶあり、ボリュームも少なくなったと思います。やはり、ダイエットが原因だとは思うのですが、主治医からはあと５キロは減らせと言われています。これから、どんな事に注意したら良いでしょうか？また、オススメのヘアケアグッズ等ありましたら、お教えください。

satti1973
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ヘアケア・ヘアスタイル
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2007/02/02 23:24 回答No.3

こんにちは。私は理容美容師をしています。ダイエットをして髪の傷みが気になると言う事ですが、髪の傷みより、その先の抜け毛の方を気にしないといけないと思います。過度なダイエットは薄毛、抜け毛の原因につながるからです。ダイエットは育毛を妨害します。女性に多いのですが、栄養失調状態になるまでダイエットをする人がいます。こうなると、毛の組織も栄養失調に陥り、成長期の毛もその状態を維持できなくなります。栄養というのは生命に必要なところから先に栄養分を補給します。なので髪の毛や爪は最後に栄養が行く仕組みとなっています。食事を抜いたダイエットをすると、髪の毛まで栄養がこないのです。その結果、休止期毛が増えて抜け毛が起きます。毛根にも栄養が必要です。ダイエットをする場合はカロリー計算等をして無理なダイエットをしないようにしましょう。ダイエットで薄毛になってしまった場合、まずは栄養補給を考えましょう。栄養がなければ髪の毛は生えません。サプリメントだと手軽に補給できるのですがサプリメントだけに頼るのも良くありません。バランスの良い食生活ができるように心掛けましょう。毛髪を構成しているのはケラチンというタンパク質ですが、タンパク質ばかり食べてもダメです。髪の成長にはミネラル・ビタミンも不可欠です。タンパク質も動物性・植物性をバランスよく摂取する事が重要です。ビタミン群は、代謝に関係し、ミネラルは微量栄養素として体の機能維持や調節に欠かせない成分、共に髪の成長に不可欠です。ダイエットをしているのであれば特にバランスの良い食事をすることを心掛けてください。ここに、いくつかの主な食品を紹介しておきます。［たんぱく質］　　　動物性たんぱく・・・肉、さかな、卵など。　　　植物性たんぱく・・・大豆、納豆、豆腐など。［ビタミン］　　　ビタミンＡ　　・・・うなぎ、レバーなど。　　　ビタミンＢ２　・・・小松菜、ホウレン草、あさり、　　　　　　　　　　　　　アスパラガス、ごま、ヨーグルト、　　　　　　　　　　　　　落花生、チーズ、ブリなど。［ミネラル］　　　ヨウ素　　　　・・・ワカメ、ヒジキ、ノリ、ナマコ、　　　　　　　　　　　　　魚介類、白米、鶏肉など。　　　ケイ素　　　　・・・穀類（皮も）、豆類、バナナなど。　　　セレン　　　　・・・穀物、いわし、わかさぎ、ホタテ、　　　　　　　　　　　　　ウナギ、カニ、小麦胚芽、レバー、　　　　　　　　　　　　　玉ねぎ、肉類、乳製品、トマト、　　　　　　　　　　　　　にんにくなど。　　　亜鉛　　　　　・・・かき、レバー、卵黄など。以上のような食品類をバランスよく摂取することで髪の傷みや薄毛、抜け毛の予防になります。何事も無理しない程度におこなった方がいいと思います。