体全体的に痩せたいです。

質問

体重・・・・５８キロ　身長が１６０センチです。　　　　　　　　　今までたくさんのダイエットをしてきました。でもぜんぜん痩せません。痩せるどころかリバウンドしてしまいました。どうすれば細くなれますか？私あきっぽいからダイエットしてもなかなか続きません。どうしても痩せたいです。短期間でできるダイエットがあったら教えてくださ。お願いします。

回答No.5

TT333

こんばんはー。２０歳♀です。
私なりのやり方を書かせてもらいます。４キロ落としました。

まず、私は「食べないで痩せる」はＮＧです！当たり前な話ですが、食べなければ体重は減ります。しかし、多くの女性がわかっているようにバストが減ります。せっかく体重が減っても胸が無い・・・ちょっと嫌ですよね。

まず食事。一人暮らしなのでなかなかバランスのいい食事は取っていません（汗）メインはサラダです。山盛りです（笑）ドレッシングはカロリーの低い青じそを。週一くらいに魚や肉をがっつり食べに外食します。毎日肉が食べたければ屋台の焼鳥（塩）がオススメです。
間食はバナナかぐーぴたです。とにかく少量でおなかが脹れるものがいいですね。

運動ですが・・・してません（笑）しかし、スニーカーの時はなるべく歩くようにしてます。一駅分とか、エスカレーターより階段とか。パンプスの時はどんどんエスカレーター使ってますよ。
あとは、思いたった時に腹筋とかします。私の場合は継続ではなく突発です。

汗をかいて代謝をよくするのもいいですね。発汗作用のある入浴剤がオススメです。お風呂でたっぷり汗をかいて、かいた分水を飲む！身体の循環がいいと痩せやすいそうですよ。

あとは、なるべくタイトな服を着るといいと思います。最初はきつかった指輪がだんだんゆるくなってくる。この原理で、人の身体はそれに合わせていくようです。恥ずかしいかもしれませんが、身体のラインが出るタイトな服を着て「出掛けて」みてください。某エッセイに書いてありましたが、他人の目は最高のエステだそうです。私も同感です。

長くなりましたが、がんばってください！

回答No.4

tamaki-78

こんにちは。

短期間で痩せるだけなら、食べずに動けばいいだけです。健康は損ねますしスタイルも良くはならないでしょうが、重量だけなら落とせます。

他の回答者さまも書かれていますが、短期間で痩せても必ずリバウンドします。それはリバウンドを繰り返してきたという質問者さま自身が、一番身に沁みて判っているのではないでしょうか。

そもそも「ダイエット」とは、体重を落としてスリムになることではありません。
ダイエットとは、それまでの食生活や生活習慣を見直し、乱れた部分を改善するるための道筋を立てる、という意味です。
(語源を追うと、また少し違った解釈となりますが、基本の考え方は「改良・改善」にあります）

質問者さまに必要なのは、本当の意味での「ダイエット」ではないでしょうか。
人間の身体は生活したなりの体型になるように出来ています。
細くなる事を考えるのではなく、太った原因を考えましょう。
その上で、太った原因を改善し、日常生活を送る中で無理することなく理想体重を維持できる生活習慣を身につけましょう。
地道で遠回りに見えても、これが理想のボディを手に入れる最短の道です。

最後に、少し厳しいことを書きます。
どうしても痩せたいと言いながら、飽きっぽくて続かない、などという甘ったれた考えを、まずは改善しましょう。それができないなら、貴方は一生、甘ったれた性格に見合った体型を続けるだけです。

回答No.3

inaken11

短期間といった時点で、失敗してます。

体は、食べているなりの体格になるように出来ています。
その法則に従うしかありません。
今より少ない体重で生きたかったら、それに見合った食事で生活するしかないのです。

食べ過ぎをチャラにする方法ってないんです。

例えば、あなたのデータからすると
５８ｋｇを維持するのに必要な摂取カロリーはおよそ２０００kcal／日。
理想と思われる５１ｋｇを維持できる摂取カロリーはおよそ１８００kcal／日です。

と言うことで、今より２００kcal／日少ない食生活を送れば、５１ｋｇ前後になります。

回答No.2

chamabishi

リバウンドを繰り返すと体脂肪率は増えていきますよね。
短期間で痩せるとリバウンドしやすくないですか？
水泳をして２年くらいかけて痩せるのはどうですか？
やっぱり適度な運動は大事だと・・・
それに人前で水着になると自分の体を意識しますものね。
あと、１サイズ小さい洋服を買って無理して着るのもいいですよ。
痩せたらまた１サイズ小さい服を買うんです。
私は産後１３ｋｇほど減量しましたが、まだあと３～４ｋｇしぼりたいのでお互いにがんばりましょう！！

回答No.1

sisimarudawan

いつも思うのですが、ダイエットしてるのにバクバク食べてちゃ痩せる訳ないですよ。

　飽きっぽくて続かないのならもう「デブ」として生きるしか道は無いのでは？

　タバコを吸いながら、俺、ぜんぜん禁煙できないんだよ、、、、。

　と同じ事です。　（だったら止めるなんて言わないで吸ってれば？って思いませんか？）

　ダイエットは意思の力です。継続も意思です。

　無理に短期間に痩せようとするので、無理がたたってリバウンドしちゃうと思うのです。1ヶ月で2kg減らして、1年後に4kg減らしたままキープするを心がけたりなど、短期間はやめにして継続して健康のために位の気持ちで毎日の運動を心がけてみてはどうでしょう？

　私は家の階段（57段）を毎日用事も無いのに10往復しただけで痩せて来ましたよ。
　朝とお昼は普通に食べて、夜には脂物やお肉を食べないようにしたり、、、、。

　ちょこっとつまんだものでもきっちり毎日メモを取ると、びっくりするくらい食べてるので、自分が毎日どれだけ食べてるか理解するのもいいと思います。

　全ては意思です。　頑張ってください！！