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自分の動き
最近になってひどくなってきたのですが、 自分の動きがとても気になるようになりました。 例えば、電車で切符を買うとき、1人のときは 大丈夫なのですが、後ろに人が自分を待って、 自分を見ていると思うと手が震えてしまって、 千円札がなかなか入らなくて左手はどうしとけば いいかとかいろいろ考えてしまいます。 電車に乗って、座っているときは手は前にしとけば いいだけなので気にならないのですが、 電車を降りるときに立つのだけで緊張してしまいます。 私が立つとみんなが見てくるからです。 1人のときは大丈夫なのに、1人でも人が私を 見ていると思うと自分の動きが気になってしかたありません。 今度、学校でみんなが囲んで見ている中で発表会があります。 上手くできない私をじっと囲んで見ていると思うと耐えられません。 死んでしまいそうなくらい緊張してしまいます。 最近では、家族に対してもこんな風になってしまいます。 しょうゆをとって家族に渡すという動作でも左手はどうして おけばいいのかとか考えてしまいます。 ちなみに私ははたちの学生です。 共感できる方はいらっしゃいますでしょうか？ どうしたら気にしなくなるのでしょうか？
- neko_manma
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質問者が選んだベストアンサー
なんとなく気持ちがわかるので、私なりにいくつか考えてみました。 まず、寝不足だったり、生活リズムがくずれた日に、そういうことが起こりやすいと思います。 なので、体調管理をしっかりしていれば、ある程度防げるのではないでしょうか。 また、「どんな場面でも１００％の自分でいたい」と思わない方がよいと思います。 厳選された場面（研究をするときなど）・厳選された相手（大切な人など）に対しては、 １００％以上の自分で、しっかりと考え向き合って欲しいですが、 それ以外（普段のとき）は、５０％くらいの自分でいてよいと思います。 そうでないと、「どうでもいいことに対し、」必要以上に疲れたり、いらだったりしてしまうと思います。 さらに、「緊張して挙動不審な行動を取ってしまったとしても、それは大したことではない」 という事実をわかっている ということも必要かもしれません。 作業の仕方については、 必ず、発表の前日までには、資料をすべてそろえ、 声を出して一通りリハーサルを行ってください。 その時点で、納得行かないところはすべて対処しておき、準備ばんたんにしておきます。 これをやるとやらないとでは、ものすごい差が出ます。 発表時の失敗が格段に減るので、失敗に対する不安が減ります。 蛇足として付け加えると、 何か締め切りのある作業を現在抱えていて、それが全く進んでいないという状況にある場合、 無意識的に自分の精神状態が影響を受け、多少おかしくなることもあります。 もし、そのようなことがあれば、原因をさっさと片付けることが先決です。 以上、何か参考になることがあれば、嬉しいです。
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こんにちは、私はあなたと同じ年の子供を持つおばさんですが、もう十二分に共感できます。なぜなら、私も長い事同じ事で悩んできたからです。そして、もう普通の人と同じに過ごしたいと思い質問をしてみようと思っているところです。私も治りたいんです。 気にするなと言ってもだめなんですよね。私も、気にしない様に、この人とはもう会わないんだからと開き直ってみたり、色々考え方を変える様にしてみました・・・が、やはり体が覚えてしまっているのか、足が向かなかったり、手が震えたり、予期不安というのでしょうか、恥ずかしい思いも沢山しましたし、色々逃げてばかりいました。そして、これは、気の持ちようで直る場合もあるのかもしれないけれど、専門機関を受診して治す方法もある、これは、病名の付いた病気では、と、ある時思ったのです。何年か前に、治験のチラシが新聞に入った事があります。人前で字を書くと震える、人が大勢いる所に入っていけない。人前で電話が出来ない、人前で食事が出来ない、等々、色々私が当てはまる事が書いてありましたし、昨年テレビのＣＭでも見たことがありました。ネットで調べたら、ＳＡＤ・・社会不安・・と言うのだと思います。私の場合、子供に知られるのが一番嫌で、ひた隠しにしてますが、年も年なので、いつまでも逃げ回ってるわけには行かない場面がかなりあります。あなたはまだまだ若いのですから、色々な方法を試してみる時間は充分あると思います。いつかお互いに、あんな事もあったなーと思い出せるような日が来る事を願って、前向きに生きて行きましょう!あなたの若さが羨ましいです。私には、はっきり言って余裕がないので・・頑張れ!!!・・長くてスイマセン。
お礼
ご回答ありがとうございます。遅くなってしまい申し訳ありません。 共感してくださる方がいてとても安心しました。ＳＡＤのＣＭは、 結構前に観ました。静かな電車の中で、友達と会話して他の人に 話の内容を聞かれるのも怖いです。 私だけじゃないんだと元気が出てきました。 少しずつでもお互いがんばっていきましょう。 貴重なアドバイスありがとうございました。
- pakuyonha
- ベストアンサー率13% (43/325)
映画とか見て、カッコイイ役者に感情移入してはどうでしょう。 映画見終わった後も、そのキャラに少しなりきるのです。 自分の中の別の一面を引き出せば、緊張は少しずつなくなるかも知れません。
お礼
ご回答ありがとうございます。遅くなってしまい申し訳ありません。 それはとても分かります！他の人になりきるというのは、 本当に元気が出ますよね。私は○○、私は○○。とよくやります。 貴重なアドバイスありがとうございました。
- nanashinotarobe
- ベストアンサー率10% (4/38)
NO.1です。 あまりためにならない私の回答ですが、 大学生の方でしょうか? サークルなどには所属していませんか？していないなら入ってはどうでしょうか?サークルに入って友人が出来て、みんなと笑ったり遊んだりすることで、言い方は悪いですが、あなたのような必要以上に気にしすぎてしまう性格は自然と直るような気がします。 私の意見ですが、あなたは性格過敏であって精神疾患などではないような気がします。 私は地方に住んでいますが、電車を降りる時に座席を立つとみんな見てきます。人は誰かが行動を起こすと反射的にその方向を見てしまう神経があるみたいです。
お礼
ご回答ありがとうございます。遅くなってしまい申し訳ありません。 そうですね。サークルは入っていないので考えてみたいと思います。 一昨年はこんなことはなかったんですが、、。 電車で誰かが物を落として音を立てたりすると、 そこまでじろじろ見なくてもと思ってしまいます。 貴重なアドバイスありがとうございました。
そういう人，たまに聞きますよ～ 例えば ・人が見ていたら，手が震えて，字がかけない人 ・人が見ていたら，パソコンのキーが打てない人 ・人前で発言はＯＫなのに，人前で朗読すると声が震える人 ・何枚ものある紙を回して一枚ずつとっていくとき，人が見ていたら，その一枚をとるのに手が震えうまく取れない人 ・客にお茶を出す時に手が震える人 など 結構色んなところで，人はあがっているんじゃないでしょうか？ どれも「考え過ぎ」がよくないのだと思います． 考えたら考えるほど，悪くなっているでしょうから． とにかく，あなただけではないということです． 外に出るとき，電車に乗るときなど，精神薬を飲まないと出れない人も 結構いらっしゃるようです（別のカテゴリーで見ました）．
お礼
ご回答ありがとうございます。遅くなってしまい申し訳ありません。 朗読はものすごく分かります。出席をとるときの「はい」の一言でも、 震えないだろうかと毎日緊張します。 私だけじゃないんだとちょっとだけ安心しました。 貴重なアドバイスありがとうございました。
- yu-u-yu-u
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こんにちは＾＾なんとなくわかる部分はありますよ。電車とかはなんか気になったりしちゃいますよね。わたしは今２６歳なんですが、もうちょっと若い頃は人目が気になることありました。でも、意外と誰も見てないんですよね、だからあまり心配しないほうがいいですよ。もし、例え切符を買う姿や電車の中で見られてたって、その見ている人たちとはその一時だけで、一生会うことがない人だと思えばなんてことなくなるかもしれませんよ＾＾家族も左手は気にしてませんよ、大丈夫です。 安心して生活することが一番です！
お礼
ご回答ありがとうございます。遅くなってしまい申し訳ありません。 そうですね。一生会わない！と開き直ったほうがいいんですよね。 貴重なアドバイスありがとうございました。
はじめまして。 もしかすると自律神経失調症かもしれませんよ。 このこと家族の方に話して相談されたほうがいいですよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 自律神経失調症ですか。初めて聞きました。 家族に相談できるかわかりませんが調べてみます。 ありがとうございました。
- nanashinotarobe
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大丈夫です。 あなたが思っているほど、周りの人はあなたを見ていません。よほど挙動不審な人なら別ですけど。 もっと自分に自信を持って、のびのびと大きな心で行動しましょう。
お礼
ご回答ありがとうございます。 そうですか。でも見ていると思ってそっちの方を向くと、 目が合います。やっぱりうまくできない私を見てるんだと 思ってしまいます。のびのびと大きな心でいたいのですが。。
お礼
ご回答ありがとうございます。遅くなってしまい申し訳ありません。 確かに理想を求めて100%の自分でいたいと思っているのかもしれません。 本当どうでもいいことなのに意識が自分の動きにいってしまいます。 発表は、ほぼアドリブなものなので、ますます緊張してしまいますが、 とにかく自分の中で準備万端にしておきたいと思います。 貴重なアドバイスありがとうございました。