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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：肉離れ を休日に）
休日に肉離れ発生！最適な対処法は？
このQ&Aのポイント
- 休日に突然肉離れを起こしました。ふくらはぎ内側の上の方から中程までがとても痛い状態です。アイスパックで冷やし、タオルで圧迫しています。
- 休日診療の場所選びに迷っています。接骨院にすぐに行くべきか、明日整形外科に行くべきか悩んでいます。
- 経験と知識のある方に肉離れの対処法を教えてほしいです。以前にも肉離れを経験したことがあるので、慌てる必要はないかもしれません。
- nakintosh
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本当に一般的に言われる肉離れでよいのでしょうか？ 診断が間違いないとしてだと、 緊急には、 ＲＩＣＥ処置（Ｒ：rest、Ｉ：icing、Ｃ：compression、Ｅ：elevation）を行ってください。 細かくは、 ・安静（rest）－痛みがなくなるまで行う ・冷却（icing）－間欠的になるべく長時間 ２４時間程度 ・圧迫（compression)張れが消えるまで ・挙上（elebation）－できるだけ長く ２４時間程度 更に病院などで ・固定（Ｓｔａｂｉｌｉｚａｔｉｏｎ）ー医療機関で指定される。 上記を行いますが、休日診療でも同じことをしますが、時間が無いのでシップを渡されたりする程度ですから、上記を自宅でしっかり行ってください。 ただ、いけるなら間違いなく肉離れと言われるものかどうかを確認してもらったほうがよいかとは思います。 事後、ビタミン剤などを飲んでおくとよいでしょう。特にビタミンCが不足するとおきやすいですから。
お礼
はい。症状から判断して、筋断裂＝肉離れ だと思います。 発症時の、後から何かにこつんと叩かれた感じ と その後の痛さの度合い が以前に経験したモノと同じなので。 仰るとおり、自宅でRICEをしっかりして、明日診てもらおうと思います。