ウエイトトレーニングでやる気を起こす方法

質問

３０歳男性です。２０代からウエイトトレーニングをしています。
２０代の頃と比べてトレーニング時におけるやる気がかなり落ちてきたと思います。気力が無くなり自分を追い込めにくくなりました。
どうすれば気力を上げれるのでしょうか。
トレーニング前にカゼインNaが入っているきつめの缶コーヒーを飲むと結構やる気が出て記録が伸びるんのですが、皆さんどうされていますか？

回答No.8

hisajp · ベストアンサー

guiy さんはきちんと返事をされる丁寧な方ですね。すばらしいです。

　私は問題は立ち向かえば解決に向かうと考えます。悩んでも問題は解決しないです。その人に起こる問題はその人の範疇でしか起こりません。私が原因で太陽が爆発する事はないです。またそういうことで悩んでも何にもなりません。悩んでもしようがないのなら、私は明日に備えて寝ます。

　身体表現（舞台、スポーツ、武人、生活、なんでも）をやめる人は、自分で理由をつけます。そういう人を仕事上見ていて「もったいないなあ、この人はこの人だけの世界を持っているのに」と私が思っても、残念ながらその人は自分を宝と思っていません。

　がん患者の人がトレーニングに挑んでいると周りの人に勇気を与えてくれます。半身不随の人がリバビリに励んでいるとこの人の為に尽くそうと思います。世界のトップに挑戦している人を見ると応援したくなります。トップになれないまま引退してもそれまで勇気の大切さを教えてくれます。すべての人が宝なのです。

　私たちの生活と仕事にストレスが有ると言っても明日死ぬ訳ではないです。逆に期限が有る彼らは明日に向かって今すべき事をしています。

　疲れたら休みましょう。そして再開しましょう。

　これ以上悪くなる事は何もないのです。すべてが良くなるだけです。良い結果になると信じています。

お礼

ありがたいお言葉、本当に有り難うございます。
私はストレスをためやすく、解消しにくい性格なので問題が有るとそればかり考え込んでしまい、脳の中の大部分を占めてしまいます。
なので、もし好きなことをやっていても、常に問題の事を気にしてしまいまい、楽しめずにいます。
hisajpさんの言うとおり生活と仕事にストレスが有っても明日死ぬ訳ではないです。明日死ぬかもしれない人でも、一生懸命がんばっている人もたくさんいることでしょう。
今おかれている状況が一番つらいと感じ、次にもっと辛く苦しい問題が発生すれば、最初の問題なんてなんとも思わなくなるんでしょうね。
私はまだまだ弱い人間のようです。
幾つもの山を越えて精神も肉体も強くなれたら、と思います。
人事を尽くして天命を待ちたいと思います。
hisajpさんどうも有り難うございました。

回答No.7

bcaa10g

再度投稿、
毎回高速に乗ってたわけじゃないです。
乗ってるときによく聴いていた、映画トップガンの音楽の
「Danger Zone」をギターでかき鳴らしてからトレに挑むといった手法も
とってました。
Danger Zone聴くだけでも結構いけます。

お礼

回答有り難うございます。いいですねートップガンの「Danger Zone」。私は今はプライドヘビー級グランプリのメインテーマをガンガンにして聴いています。

回答No.6

bcaa10g

6年前やる気が無くなりそのまま止めてしまった45歳、、、
半年前トレ復活のきっかけは鏡に映った自分の姿でした。

過去やる気を出すためにいろいろ試しましたが（NO.1さんのエフェドラも）
一番効いたのを参考までに、、、でもまねしちゃ駄目ですよ。

300psオーバーカーで高速を走る。もしくは最大トルク40kgmオーバーカーで高速にのる。
（どうしても試してみるときは制限速度は守ってくださいね）

要はアドレナリン分泌させるってことです。
（筋肥大の邪魔にはなります）

お礼

回答有り難うございます。２０代の頃はアドレナリンぎらぎらでしたんですけどねー。

回答No.5

hisajp

#2です。

　解決的に原因を考えると、バーンナウトシンドローム（燃え尽き症候群）かもしれません。
　これは精神的な原因でくる事は少なく、一定の運動を行いまた自分の良いと思われる食事に偏る為に、特定の栄養素、特定のアミノ酸の種類などが極端に減少するから起こると考えられる様になって来ました。
　バーンナウトシンドロームとなると、簡単にいうと、普段食べない物を食べて、特定の運動種類や種目を止めてなどで、減った特定種のアミノ酸などの回復を待たないとなりません。おおよそ３ヶ月掛かります。血液検査などをして医学的にアドバイスをもらうのも方法です。

　そのバーンナウト症候群でなくもっと大きな点が原因と考えると、生活面や仕事やお金のストレス等が考えられます。これらだとすると、それを根本的に解決する必要が有ります。

　本人に解決できない事はその人には起らないので、ご自身で根本的原因を探るなり、人のアドバイスなどで、良い方向に向かうと思います。

お礼

回答有り難うございます。hisajpさんのゆうとおりです。仕事と生活面において非常にストレスを感じております。
筋トレも最近はストレス解消になると思ってやっておりました。
でもやはりストレスが引き金になり筋トレにも集中できないでいたのかもしれません。

回答No.4

ext

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●やる気が出ない時の今の私の方法

やる気が出ない時の今の私の方法は、メニューを絞って、やりたい種目を納得いくまで徹底的にやることです。

トレーニーは誰でも、お気に入りの種目や、メニューがあります。
それを、納得いくまでひたすらやります。

例えば上腕２頭筋なら、コンセントレーションカールをピラミッド法＋ディセンディング法＋レストポーズ法、締めで多回数法（５０回）で腕が上がらないくらいまでやります。
納得がいかなければ、もう１ルーチンやります。
こんな感じです。

「やる気がやる気を呼ぶ」と言いますが、１つの種目で勢いが付くと、その後もなにがしかやりたくなってトレーニングが継続していきます。

■また、１点集中のこんな方法ですが、短期では成果が現れます。

「トレーニングは正直」と再確認させられます。
成果が現れると、やる気に上乗せされますから、モチベーションが上がります。
トレーニングが継続していきます。

■メニューのノルマを気にすると、やる気が落ちます。

やはりトレーニングは「しんどい」のです。
休むことも良いですが、踏ん切りが付かないのであれば、休んだ気になって、こんなトレしてみてはいかがでしょうか。
新しい発見があると思います。

お礼

回答有り難うございます。４０歳の方ですか。がんばっていますね。
３１歳で私は何をなめたことを言っているんだと思います。
自分の好きなトレーニングをして気合いを入れ直したいと思います。

回答No.3

timeup

精神論は人それぞれで色々あるので、身体の面からだけ。

３０歳過ぎると、内分泌もかなり落ちてきているので、相当に専門的知識がないとこれをカバーすることは難しいですから、やる量を下げたほうが良いでしょう。

１０年やっていれば、少なくても軽くやっていればそれなりに筋肉量は維持されるから、それが限界だと思ってそこでやめておくのが良いでしょう。

それでもまだまだやりたいなら^^;
良質のタンパク質をかなり多めに採り、さらに卵と山芋と納豆を毎日食べる事もかなり効果があります。
他にも基本サプリで代謝をあげることも重要です。
２０代までは、微量栄養素が少なくても体力でカバーされていましたが、これからはそうは行きませんから。

他に使うなら、ここでも常時お勧めしている、大豆プロティンや血液の循環を良くする薬剤やサプリ類、さらに体内・細胞内で唯一のエネルギー産生小器官の働きを良くする物質類の摂取も効果がかなりあります。

お礼

回答有り難うございます。今が限界なんでしょうか。信じたくないですが、記録は少しずつ下がっていく一方です。
ホエイよりも大豆に切り替えて見ようと思います。

回答No.2

hisajp

１、なま肉にニンニクとショウガを乗せてかっ喰らい鼻血を出す。
２、ばりばり頑張っているおぢさんのDVDを見て刺激を受ける。
３、マッチョな自分が好みのネ○ちゃんたくさんに囲まれているのを想像する。
４、初心の頃刺激を受けた曲を聞いたりビデオを見たりで、若返る。
５、脳みそと筋肉を移植して考えることを止める。
６、諦めて酒呑んで寝る。

オプション
TBSの筋肉番付けを見る。

わしゃあは２はだめぢゃ、逆に落ちるで。１、３、４、６がよいぢゃのう。根拠は全くないがわしの中ぢゃぢしんありぢゃ。人にはどうかのう？

お礼

回答有り難うございます。私は、４のテレビや音楽をきいたりしながらがいいいです。昔TBSでやっていたZONEとゆうスポーツドキュメント番組はすばらしかったです。メインのBGMを聞くと鳥肌が立ちます。もう番組終わってしまいましたけど。

回答No.1

PEIKD7463C

コーヒーはいいですね。
気持ちが高まるので一時的にやる気は出ます。
しかし慢性的にやる気が出ない場合なら無駄でしょう。
私もどうしてもやる気が出なく重量も伸びなくなった時期があったので興奮剤とかもいろいろ試しました。
たとえば日本では禁止されてるエフェドリンとか……
経験から言うと薬物に頼るのは絶対にやめた方がいいです。
やる気がない時に使っても効果が出ない上に体をこわします。

一番良いのは「やる気が出ないのならやらない」です。
思い切って数ヶ月休んでみることです。
少しぐらいは落ちますが何年もかけて鍛えた筋肉はそう簡単にはなくなりません。
休んでる間もやる気を出すためにボディビル雑誌やDVDなど見ておく事です。
リアルに「本当に休んでても良いのか？」と思わせる日本人ビルダーより、マンガみたいに現実離れした外人ビルダーの写真を見るのも効果的です。

私は長く休んでる時にドリアン・イェーツのトレーニングビデオを見たのですが、あまりの迫力にいてもたってもいられなくなりジムに向かいました。
しばらく休んでいたので２週間ぐらい筋肉痛に苦しみましたが、一ヶ月ほどで前より高重量が扱えるようになりました。

重量が上がった理由は他にもあります。
たとえばホェイ・プロティンから大豆プロティンに替えたことです。
それまでは雑誌などで得た知識からホェイ・プロティンが最高だと信じて何年も使ってきたのですが、休んでる間に読んだ本で日本人には動物性タンパク質は合わないというのを知って試しに替えてみたらすごく調子がよくなりました。
プロティンスコアが100の製品なら吸収に違いはありません。
病院で調べたら１年前はドロドロだった血液の流れがすごく良くなっていたそうです。
血液の流れは筋肉の発達に大きく影響するので今はクエン酸や鮫の肝油も使ってます。
危ない薬物に手を出すよりずっと効果的でした。

お礼

回答有り難うございます。思い切って休んでみるのも勇気がいりますね。でも筋肉が完全に回復していない状態でトレーニングするよりよっぽどましだと思います。１度試してみます。有り難うございました。