腰痛に効く運動とは

質問

夏場に激しい運動により、坐骨神経痛になりました。今はほぼ完治しています。今後ならないように筋肉をつけたいと思いますが、どんな運動がいいのでしょうか。週に１回程度ジムに行くのですが、その時に重点的にやりたいのですが、ご存知に方教えてください。

回答No.2

noname#97655

背筋の筋肉をつける方法が一番効果があるのはプールでの歩行です。
負担を掛けずに確実に筋肉をつけたいならプールをおすすめします。
ただし、泳ぐことは腰に負担を掛けてしまいますから本当に歩くだけです。

お礼

背筋を鍛えるのにプールでの歩行がよいというのは初めて知りました。ありがとうございました。

回答No.1

taro_ka

>週に１回程度ジムに行くのですが、その時に重点的にやりたいのですが、ご存知に方教えてください。

腰痛には、基本的に、腹筋と背筋を鍛えるということになりますが、週1のジムで何かをするというのではなく、毎日腹筋と背筋を30Ｘ３ほどをすることをお勧めしますよ。

ジムに通っている、とのことなので、ジムのトレーナーに相談すればよろしいでしょう。