腕力をつけるためには・・・？

質問

僕は野球をしている中１です。
しかし筋力がなくて困っています。
金とか使わないで体の筋力（腹筋、背筋、腕力、下半身）のつけかたを教えてください。

回答No.3

syu-yu · ベストアンサー

他の方も仰っていますが、まだあなたの年齢等からするとそんなに筋力をつける事はお勧めしません。
私は野球ではなくテニスをしていますが、どちらにせよ全身をうまく使ってボールをコントロール(野球の場合は飛ばす、でしょうか)する事が第一で、筋力をがむしゃらにつけるよりもフォームを磨いた方がはるかに上達すると思います。また、筋力をあまりつけてしまうと筋力に頼ったフォームになってしまい、前身の力をうまく使えなくなる傾向にあります(=上達の妨げになる)。
心配しなくても真面目に練習していれば筋力などは自然につきますし、筋トレなどを始めるのは中3～高校になってからで十分だと思います。

・・・・と書いてもおそらく「でも筋肉のつけ方がしりたいんです。そこを教えてください！」と仰られると思いますので参考までに・・・・・腹筋背筋は一般的に言われるようなトレーニング、腕力は腕立て(素振りでも十分でしょう)下半身は走り込みが基本でしょうか。

お礼

どうも＝まだ早いんですね

回答No.7

quilter

うちの小六の男の子ですが、5月から寝る前に１５０づつ腹筋背筋腕立てをしたら、半年ですごくしまった体つきになりましたよ。
握力は１６kgから３２kgにあがったようです。無理におもりを持たなくても、こんな習慣で力がつくようです。

回答No.6

zxcvqwerasdf

腹いっぱいご飯を食べて　体を動かせばおのずと筋力はついていきますよ～

回答No.5

yanasawa

腹筋・背筋を鍛えるためには、何か道具を使って局所的に鍛えるのは避けた方がいいです。専門家でなければ逆に痛める結果になるからです。
　それではどうすればいいかというと、全身運動が一番です。「両足ジャンプ」で両足を引き上げ、（例えばしゃがんでいる人を）飛び越える、などがいいですが、一番基本的なのは

　　　　走ること

です。これが一番いいと思います。お尻も大きくなるし。野球やってる人ってお尻が大きいですよね。

　もしかして、走るのが嫌でこんな質問をしてるんじゃないでしょうね・・・。

お礼

走ることは好きですよ(-^〇^-)
足も結構速いですし…

回答No.4

R-gray

仮に質問者様が割合ひょろひょろな身体だとしたら多少肉をつけたり
基礎体力としての筋力をつけるのはいいでしょう。

言うまでもなく、過剰なダンベルなどは使う必要はないと思います。
（ただ５，６キロならいいかも。自分も中２くらいから使ってた）

基本的には腕立て伏せで十分です。
痩せ型なら４０回、ぽっちゃり体系なら３０回出来てまぁ普通の男の子、という感じだと思うので
それを目指してやってください。
腕立てがほとんど出来ないのであれば膝を付いた状態で腕立てをしてください。

あとはご飯をちゃんと食べること。
筋肉をつけるにはたんぱく質が最重要ですが、
現代の日本人はご飯やパンなど炭水化物ばかりでたんぱく質（肉など）が
実際足りてません。ですから高校生の運動部の人などはプロテインを
飲んだりします。（ただ君の中学生の身体にはまだ必要なし。何より値段が高い。）

筋トレは毎日やる必要はありません。１日あるいは二日おきでよいです。
その代わりやる時は限界まで追い込んでください。
例として
腕立て３０回→１分休憩→３０回→一分休憩→３０回、みたいな。

下半身はダッシュ何本！ていうのが一番いいと思いますよ。普通に。

お礼

体は普通です（168cm　53kg）
参考になりました

回答No.2

x-women

こういう質問はスポーツのカテゴリでしたほうがいいと思いますよ。

筋力をつけるのも大切ですが、それ以上に野球の技術を磨くほうが
大切です。打撃でもただ腕力をつけるよりもより正しい
スイングフォームを身につけるほうがよく飛ぶようになります。
まじめに練習していれば自然と力はついて来ますよ、きっと。
元野球部員より

お礼

ありがとうございます
でも筋肉のつけ方がしりたいんです。そこを教えてください！

回答No.1

nasunasu55

中１なら、これからどんどん筋力がついてくるので心配しないでもいいと思いますよ。
野球部なら、部活をまじめにやっていれば、中２の終わりにはかなり筋力がつきます。
金をかけるより、野球の中で使う筋肉を鍛えることがよいと思います。
あとはよく走ってください。

高校生になると、筋トレマニアでも野球部の人と腕相撲をして勝てなくなります。

お礼

ありがとうございます
でも筋肉のつけ方がしりたいんです。そこを教えてください！
同じ内容ですいませんm(-_-)m