大腿部、膝の違和感

質問

１年程前からジョギングを週４～６回しています。
キロ６分程度で息が上がらない程度のゆったりぺースです。

呼吸は苦しくなく会話もできる位なのですが、大腿部から膝にかけて疲労のようなものが残ります。（重たく、違和感を感じますが、筋肉痛といった感じではありません）走り出してしまえば全く感じなくなってしまうのですが、翌日の日中違和感を感じます。２,３日休むと違和感は軽減しますが無くなることはありません。

全快するまで休んだほうが良いのでしょうか？このまま走っても問題ありませんか？運動後のストレッチは充分やっているつもりです。４０歳男です。

回答No.1

noname#21047 · ベストアンサー

膝の違和感の原因は何かハッキリさせた方がいいですよ。

過去のケガの有無、ジョギング中のフォーム等様々なことが考えられます。筋肉痛では無くても、筋肉であれば疲労によりハリが残ったりします。関節であれば、弱い部分にストレスが掛かって、違和感として症状が出ていることも考えられます。

普通、筋力不足が原因で、ハリなどが出ている場合では、休めば直ります。
症状が軽ければたぶん問題ないと思いますが、違和感が無くなるまで、自転車（サイクリング）や水泳など、膝に負担の少ない運動に変更してみてはどうでしょうか。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。
以前４，５日運動を中断したことがあり、一時的に良くはなるものの、走り始めると同じ事の繰り返しなんです。
走れない程は痛くないので、走っちゃうんですが・・・