サプリメントについて

質問

最近疲れて睡眠時間も６時間くらいは寝てるのですが眠りが浅く疲れすぎてまいにち疲れが取れてないまま仕事に行ってます。肩、背中、腰に疲労感があるので何かサプリメントを飲もうと思ってるのですがどういったサプリメントがいいでしょうか？色々ありすぎて分からないのでお願いします

回答No.3

horus-xxx · ベストアンサー

疲れが取れない、ということからサプリメント摂取を考えられているようですが、それ以前に、他の原因もチェックしてみませんか？
「肩、背中、腰に疲労感がある」ということですが、疲労物質が溜まっているのではないでしょうか？（私もそういう体質です）疲労物質が溜まっているのなら、適度に運動する、酸素をいっぱいとる、もっと早く対処したいなら、やさしい手技のマッサージや指圧も回復が早いです。

お風呂には毎日湯船につかりますか？湯船につかるのは疲労回復にすごくいいです。毎日が難しいなら、週末だけスーパー銭湯みたいなところにいって、ジャグジーなどで身体に刺激を与えてみると、かなり疲労は取れます。

また、最近涼しくなってきていますから、夏の疲労が出やすいのでは？（本来はもう少し早い時期でしょうが）季節がら体調に変化が出やすいので、身体を冷やさないように、いつも以上に十分休養をとることを心がけてみられては？ちょっと涼しくなる秋のこの時期こそ、水分がたっぷり必要だとも言います。

疲労は精神的な問題もあると思います。睡眠はある程度とられていても、しばらく代わり映えのしない生活を続けていると、精神的なところから疲労が出るかもしれません。秋の連休を利用して羽を伸ばしてみられるとか。

その上で、やはり栄養面に気を配りたいのならば、サプリメント摂取は良いと思います。ビタミンCは浪費が多く摂取が難しいですから、栄養士さんは「ビタミンC」「マルチビタミン」「ミネラル」は最低限摂取したほうがいいといいますね。ただしもちろん、食事から取れればそれのほうがいいので、あくまでも補助です。
また、私自身サプリメントで経験したのですが、合成のビタミンは身体に合いませんでした。吸収率も天然のほうがいいそうです。胃にもやさしいですから、疲れているときにはやさしいもののほうがいいですね。もちろん個人差はあると思います。

Kenko.comなどで、「ビタミン　天然」などで検索されるといろいろ出てくると思います。
私は今は「LIFE STYLE」というメーカーの完全天然ビタミン＆ミネラルを摂取していますが、ご自分に合いそうなものを。

回答No.4

crow2222

サプリメントの種類はとても多くどれを食べて良いのか迷いますよね
私がお勧めするタイプのサプリは濃縮タイプですね
合成はあまり吸収しませんし
抽出タイプもバランスに問題を感じます
濃縮タイプは多少金額的にも高くなりますが表記上の栄養以外の まだ人類が発見していない栄養素もそのまま仮死状態で入っています
最も野菜や果物の原型に近い状態の栄養が接種出来ると感じています
特殊なスポーツ選手で様々なコントロールが必要と云うのでない限り濃縮タイプのマルチビタミン＆ミネラルタイプがお勧めです

回答No.2

MLBA

サプリメントは、人工的に作られたものがほとんどなので、出来れば食事や生活改善をお勧めします。
とはいっても、なかなか難しいですよね。
私の選ぶ基準は、
(1)なるべく人の手が加わってないもの。(保存料など)
(2)マルチビタミンのように色々なものが入っていることです。

(2)の理由は、偏ったビタミンやミネラルの摂取は、新たな問題の原因になる場合が考えられるからです。（病院などの専門家の指示があれば別です。）

回答No.1

timeup

健康・医療関係の病院の初診で聞かれる程度の基本情報があるほうが答えやすいのですが、今回は極一般的なのを書いておきます。

基礎サプリとしてはビタミン全般を採ることです。
総合ビタミン剤がよいでしょう。
書いてある症状だけからの推測だと、ビタミンＢ系統だけでも効果が有るかも知れません。