文化祭で弁論を発表することになった。でも…

質問

こんにちは僕は中学３年の男です。
先日、後輩に物を渡すために学校へ行った所、僕のクラスの国語を受け持っている先生に呼び止められ、「今度の文化祭の弁論発表会であなたがクラスの代表となりました。　それと連合文化祭で学校の代表としても出てもらいます。」と言われてしまいました。
ちなみに連合文化祭というのは、川崎市（自分が住んでいる街です）の
中学校の代表（吹奏楽、弁論、etc,,,)が指定された場所に行って発表などをすることです。
話は戻りますが、僕は人の前で何かをすることがとても苦手なのです。
みんなには「OOはシャイすぎるんだよ（笑）」とか言われます。
別に、発表する分には全然問題無いのですが、他に問題があるのです。
それは、人の前にたつと体がとても火照ってしまい、汗が滝のように
吹き出てしまうことが問題なのです。　この間のクラスの中での発表会
をやってだけでもすごく汗をかいてしまうのに、文化祭や連合文化祭で
発表するなんていったら、どうなるかととても不安なのです。
そのような原因は、緊張から来るものだと僕は思っています。
なので、緊張をほぐす方法があればと思います。　
妙な質問ですが、どなたか緊張をほぐす方法があれば教えてください。
また他の解決策があると思う方からも意見を頂きたいです。
どうか宜しくお願い致します。

回答No.2

lostkid

滝のように汗を吹き出しながら話をすればいい。
何も格好悪いことはない。
※いろいろ言う人もいるけど、別に構わない。誰にも迷惑かけてない。
※ちゃんと格好良く話さないと、汗をかかないかな、と思うから緊張するのかもしれない。

回答No.1

hideki1549

緊張をほぐすには、呼吸法が大事です。
深呼吸をゆっくりと行いましょう。
息を吸うときは「アー」、吐くときは「オーム」と心のなかで言うと良いそうです。（ヨガか何か）

ゆっくりとした呼吸をすることで、呼吸活動に使われる神経の活動が高まり、 悩みの神経活動が低下して神経同士のつながりが切れて気分転換することが出来るそうです。

また、シャイならば、なるべく人の顔を見ないようにし、目もそらすように話すといいと思います。遠くの方を見たり、眼鏡などをせずにはなしたりして。

自分を見ている人が自分をどう思っているのかを考えないようにしましょう。