筋肉の鍛え方

質問

ちょっとした研究をしようとしているのですが、壁にぶちあたってしまいまして・・・。
筋肉の専門家らしき人がいれば、ぜひ回答して頂きたいです。
例
腹筋運動を一日４０回を数回に分けて、２週間毎日続けたら、ウエストは細くなった。という研究結果を基に、私たちもその検証をしたいと思っています。
モニターは２０人
Ａ：正しくやってきた人
Ｂ：正しくできなかった人
ＡとＢのグループに分けて、どれくらい違いがあるのか検証したいのです。
どこまでを正しくやってきた人とすればいいのか、どこまでが正しくやってこなかった人といえばいいのかわかりません。
一日３９回を毎日やってきた人は、正しくできなかったといえるの？
２週間の内に１日だけ休んだ人は、正しくできなかったといえるの？
これは、誤差の範囲だと思いますが、筋肉を鍛えるとき、何日休めば、鍛えた筋肉が衰えてしまうのかを知りたいです。

回答No.1

PaPaJohn · ベストアンサー

筋肉の専門家・・・というわけではありませんが、実験の方法について。

ちょっとだけ休んでしまった人を完全にやったグループに入れていいかどうかというのは一見難しそうに見えますが、実はその線引きをするのはあなた自身です。

実験の目的さえはっきりしていれば、入れていいのかいけないのかおのずとわかるはずです。

そこで気になるのがこの実験の目的で、筋肉を鍛えることを調べる試験なのかウエストが細くなる既存の試験の検証なのかをはっきりさせていないのではないかという素朴な疑問を持ってしまいます。

文章上こうなってしまっただけならいいですけど、目的は一番重要ですよ。ハッキリさせときましょうね。

で、もしも40回/日の腹筋でウエストが細くなるかどうか実験の検証するのなら、私は40回に満たなかったり、一日やらなかった被験者は参考値程度にとめといて、データにはしません。だって「じゃ、38回は？」とか「2日休んだら？」とか言ってたら線が引けませんから。

その代わり、脱落者を見越して少し多めに被験者数を増やします。
確実にやったかどうか（やらなかったかどうか）を簡単な日記をつけさせて確認するのも有効でしょう。

お礼

早速のお返事ありがとうございます。
内容は、例として上げただけなので、実際の内容の研究ではありませんので、本番の研究目的はしっかり持つようにします。
ただ、上司は、誤差の範囲を決定するとき、根拠が必要と言います。私たちが勝手に決めた数字では、ＯＫが出ません。そこで、生理学的に、何か根拠となる物があればと思いまして・・・。
たとえば、２日続けて休むことで鍛えた筋力は低下するとか、そういう文献とか、科学的な根拠とかがあればうれしんですが・・・。
できることなら、たくさんの症例をとって、研究したいところですが、期日や人数が少ないため、なるべくどちらかのグループに分けたいとおもっているのですが。
何はともあれ、ありがとうございました。

回答No.2

bcaa10g

いや、、、、

>>腹筋運動を一日４０回を数回に分けて、２週間毎日続けたら、ウエストは細くなった。

これ自体がめちゃくちゃなんですけど、、、、、
腹筋運動2週間じゃ神経（筋力）は発達しても筋量は関係ないですし、、、、

ウエスト太くなる細くなるは栄養部分のはなしです。
こんなところで聞かずに、東大の石井先生を訪ねてみては？

お礼

ありがとうございます。
内容は、例として上げたもので、本当にある話ではありませんのであしからず。
なかなか、筋肉のことで聞けるサイトがなくて、ここに質問してみました。