電車など密閉された空間に慣れるには？

質問

私は電車に乗ると、腹痛になったり、動機が激しくなったりします。
「密閉された空間に居る」、と意識してしまうと上記のような症状が出てきます。

かれこれ２年近く心療内科に通っており、以前よりも症状は治まってきたと思います。

今まで通勤は車だったのですが、この度退職することになりました。

働かなければならない為、車通勤可能のとこばかりを探すわけにはいきません。

それに今とても興味のある仕事があるのですが、その会社に行くためには電車通勤でしか通えません。

その仕事は私がとてもやりたい仕事です。
もちろん採用されるかどうかはわかりませんが、今後のことも考えると普通に電車に乗れるようになりたいです。

どうかご助言をお願いします。

回答No.1

aki5006 · ベストアンサー

私は、パニック障害者です。仕事はしています。電車も普通に乗れます。電車の克服方法はまず、一駅乗る次に、二駅乗る次に、三駅乗る次に、快速に乗るというように、次第に時間や距離を段階的に長くしてみてください。乗車中は「密閉された空間に居る」という事を考えず景色を見たりして、リラックスして乗ってみてください。。あとは、心療内科の医師に相談していてはいかがですか？私が現在通院している心療内科の医師も乗り物は大丈夫ですか？など、パニック障害なり始めの頃、質問されました。もしかすると、いいアドバイスがもらえるかもしれません。

お礼

ご助言ありがとうございます。

今まで車も苦手だったのですが、車は自分の好きな時に止まれたり、他人の目がないため比較的楽に克服できたと思います。

電車だと他人の目や次の駅まで止まれないということもあり、今までかなり避けていました。
あと映画館とかも苦手で昔は映画を観に行っていたのですが、ここ数年は全く行っていません。

電車の中だと特にお腹が痛くなることが多く、トイレに行きたくなるのですが、トイレに行っても便が出なかったり、下痢状の便が出るだけです。
汚い話しで申し訳ないのですが、どうしても克服したいですし、皆様に少しでも私の症状を分かっていただきたいと思ったので書きました。

もちろん医師にも相談しましたが、今まで避けており、乗る必要も無いようにしていたため、とても恐怖心があります。

ご助言に従って、まずは慣れる訓練をしたいと思います。