胸鎖乳突筋のコリのほぐし方

質問

すいません
どなたか教えてもらえませんか？
首の横にある胸鎖乳突筋
この筋肉がいつもぴんと張った状態で、つらいのですがいいほぐし方ありませんか？

回答No.1

noname#62393 · ベストアンサー

こんにちは！
　胸鎖乳突筋は、脊髄神経ではなく、延髄から出る、脳神経により支配されています。
　頭を右に向けるときは左の胸鎖乳突筋が収縮します。また反対に左に向くときは右の胸鎖乳突筋が収縮します。
　頭を後ろに反らすときは、両方の胸鎖乳突筋が緊張し、前に前屈させるときは、両方の胸鎖乳突筋は弛緩します。
　あなたの場合、もしかしたら、体幹が後ろにそり、頭が後ろに傾いていませんか？

　すると、胸鎖乳突筋は常に緊張し、頭を支えようとします。
　このケースの場合は姿勢をなおすことにより解決されると思います。（＾＾

　そのほかのケースとしては、脳神経の興奮により不随意運動を起こし拘縮していることが考えられます。

１・このような神経的な筋拘縮は、冷却法によるのが効果があります。
　ハンカチを一枚あて、氷等で１０～１５分冷却します。すると痛覚神経等が麻痺し、筋肉は弛緩します。

２・　胸鎖乳突筋にそってキネシオテープを貼る方法もあります。

３・　胸鎖乳突筋を親指と人差し指でつまむ方法もありますが、これは、逆に興奮させることがあるので余りお勧めできません。
（前頸部はマッサージすると興奮、緊張することが多いからです）

　以上です。