テニスのトレーニング

質問

私は通信制高校に通ってる16歳の男です。
サークルやスクールで週に2.3回ほどテニスをやっています。
最近もっとうまくなりたいと思うようになり家でトレーニングをやろうと考えていますが、どんなことをすればいいのか、いまいちよくわかりません。
レベルは初中級くらいでミスで自滅するというパターンが多いです。
アドバイスや参考になる書籍等の情報をよろしくおねがいします。

回答No.1

aogappa · ベストアンサー

16歳くらいだと心肺機能や筋力が効率よく発達する時期ですから、まずは基礎体力を付けていくのが手かと思います。
方法としてはランニングなどで持久力をつけながら、腹筋・背筋トレーニングや、ダッシュ、スクワットなどで主に腰のバネや下半身の瞬発力を同時に高めていきます。
こうすることでゲームに集中できるようになり、手打ちでのミスショットも減少していくと思います。

家ではこのような地味なトレーニングを行い、サークルではなるべく多くボールを打ちましょう。サービス練習にも時間を割くことが大事です。
頑張ってください。

お礼

ご回答ありがとうございます。
アドバイスに沿った方法で、体力を高めていこうと思います。

回答No.2

timeup

テニスの技術的トレって事でしょうか？　　基礎体力向上なのでしょうか？　
内容からは技術的に感じますので、その方面を書きますが、基礎体力向上なら再度質問してください。テニス専用のではなくても健康にもよいですから。

で、
初中級程度だと殆ど全員が、中級でもそういうヒトが多く見かけますが、ボールから眼が離れています。
打つ手前１メートル程度で眼が離れているので、安定して打てないのです。
ボールを最後まで・・・・ラケットに当たるまで見続けることです。これが出来ないといくら他の技術がウマくなっても、体力向上をしてもテニス自体はウマく成れません。

家では基本として、ラケットでボールを上に打ち上げて、高さも自分の勝手に上下できるように、ラケットも裏で打ったり、そのまま持ち替えないで表で打ったり出来るようにしましょう。
外なら、それに加えて、下に斜めに打っても自分の所に戻ってくるように（回転を与える）打ったりとかをして、ボールコントロールが自由に出来るようにしましょう。

サッカーのリフティング？と同じようなことで、上記様にコントロールできるようにするのです。これで上達度はものすごく違ってきます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
ラケットコントロールを身につけれるように教えてくださった方法で練習していこうと思います。