お風呂を利用して、集中力アップや眠気覚ましをしたい

質問

高1男子です

昨日も今日もテストをやり、明日もテストです。
深夜も、頻繁に風呂に入ってます。
眠気ざましにわりと役に立ってると思いますが、

入浴を、もっと効果的に利用したいです。
ねむけざまし、集中力アッぷなどなど・・

いろいろ、知ってたら教えてください！

回答No.2

timeup · ベストアンサー

＞入浴を、もっと効果的に利用したいです。
⇒今回のテスト期間中後に行うことをお勧めしますが（疲労素がたまっていると、泥水をかき混ぜたときと同じで表に出てきてしまう）、

温冷浴がよいでしょう。　
基本は最初に水ですが、お湯からでもよいでしょう。
各々一分ずつ、数回ずつ行います。
自律神経の正常化にも役立ちます。

水は１８度程度（都会の水道水だと、真冬は２度程度になるからお湯を混ぜたほうが普通は良い）、お湯は４０から４２度程度が一般的です。

尚、そのほかにも全身のストレッチを気がついたときに頻繁に行い、
勉強時の姿勢も重要で、血管・神経をなるべく締め付けないように。
例えば、背中を丸めて、首を下に向けてなどはよくない。

回答No.1

stariris

暗記は風呂で行うのが１番効果的だと言われています。声に出して覚えると良いでしょう。あと寝る前に語句の確認をして早朝にもう一度確認すると良いと聞いたことがあります。
まあ、あまり無理をしない程度に最低６時間は睡眠をとってテストに望むと良いと思いますよ。頑張ってください。