肌にいいもの

質問

食べ物や生活習慣で肌にいい物や生活習慣を教えてください。

回答No.1

masa_503 · ベストアンサー

以前勤めていた会社に３０代の女性がいまして、その方は社内の２０代の女性よりも肌が凄くきれいでした。例えるなら、ゆでたまご。
秘訣を聞いてみたら、とくに肌にいい物は食べたり飲んだりはしていなく人より排便の数が多いということでした。一日に２回から３回と言っていました。（多すぎだ！）またその女性は特に運動することなく便秘にはなったことがないとのことです。

その事例から検証すると、（その女性はある意味、特異体質だと思いますが）肌に良い生活習慣として便通が良くなるような運動が必要ではないでしょうか？

手軽にできる運動としては、腹筋・背筋です。肌の新陳代謝を高めるためにはジョギングです。

ポイントは無理をしないこと。気合を入れて取り掛かると三日坊主になってしまいます。
腹筋・背筋は今普通にできる回数の７０％の回数を毎日やる。ちょっと物足りない回数ぐらいの方が日課として続きます。

それと、ジョギング。今の季節はまだ紫外線が強く逆に肌をいためるので休日の早朝か夕方だけでもいいかも知れません。（スポーツジムに行く余裕があるならそれでもいいかもしれません）

ポイントは距離、スピードではなく時間と程度。最低２０分間のジョギング。ここでも先ほどの腹筋・背筋のように７０％ぐらいのところで止める。

やってみてください。

お礼

丁寧な回答ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

回答No.3

dream12

野菜ジュースとゴマはいかがでしょうか。
野菜ジュースは、書かれている方もいらっしゃいましたが、毎日を快調にすることです。

それとゴマは、ゴマグリナンという成分が入っていて、老化防止や美肌効果があります。
私は、夕飯で、毎日トマト（トマトも美肌効果があるみたいです）に
ゴマをかけて、食べています。
日によっては、料理にまぜたりしています。
お陰で、私も主人も肌スベスベです。
妹も毎日、夕飯にゴマとトマトを食べているらしく肌はスベスベみたいですよ！
良かったら、試してみてください。

お礼

回答ありがとうございます。

ゴマとトマトを食べるのはいけそうです。

試してみます。

回答No.2

keiwa

食べ物では「ヨーグルト」これは腸の調子を整えます、次に「黒木瞳さん」「杉本彩さん」がやっている美容トレーニングをお勧めします。
私は高齢者ですがこのトレーニングを始めてから顔の色つやがとても良くなりました。

参考URL：

http://www.k-conditioning.com/index.html