自信の無さによる不安定な感情

質問

全く自信がないあまりに、他人が近くに来ただけで、恐怖と「何でそんなに威張るんだ！」という怒りがこみあげるし、何をやっても上手くできないので、その度に落ち込んでうつ状態になるし・・・といった感じで、恐怖・怒り・うつ状態の３感情が絶えず入れ替わりながら心をぐちゃぐちゃにかき乱している感じで苦しいです。

一人旅や就職にチャレンジして、自信をつけられるように努力はしてきたつもりなのに、いくら頑張っても限界があり、もう自信はつけられそうにありません。

　このような、自信のなさからくる不安定な感情と、どのように付き合っていったらよいのでしょうか。

回答No.1

last0911 · ベストアンサー

うつ状態の心理状態は不安定かつ複雑で一人で抱えるには大変すぎます。
一人旅、就職…といった困難を乗り切れる人なんて、そうそういません。恐らく、あなたは芯の強い方なんでしょう。怒りが、こみ上げるのもプラスに考えればバイタリティーがあるからこそ、ですよ。
でも、まだあなたは本当に、自分が何者なのか、どんな性格なのか、何ができて何が出来ないのか等、様々な角度で自己を省みるのが不足している気がします。いくらいろんなことに挑戦してもまず自分自身と真剣に対峙しなきゃ、人間なかなか変わりません。
まずは、「うつ」を否定しないで下さい。そこを否定してはなにも始まりません。他人と比較しなくていいです。上手くいかないのも仕方ない。人それぞれ得意なことも苦手なことも違うし、出来るようになるまで時間がかかるのも個人差ですし。今は、今ある「そのままのあなた」を認めてあげてください。そのためには一人で考えるより、されているかもしれませんが病院に通い、医師、カウンセラーに相談（気軽な気持ちでいい）しましょう。ご家族やお友達でも。とにかく上手に伝えなくてもいいです。話すことで心の鬱憤は発散されていきます。
最後に。あなたのように心のバランスが取りづらく苦しんでいる方は全然珍しくないんです。今は辛いと思いますが、良好に向かっていくうちにモノの感じ方、見方、考え方が今までより明るく変わっていきますよ。他人への思いやりができるように自然となっていくし。うつは悪いことばかりじゃないのかもしれません。

お礼

ご回答ありがとうございました。本当に、私には足りないものが多すぎるんだなあと実感してます。自分が何者か、全くわかりません。今日も、私の前にいた老婆たちが、私が近づいてくる音に敏感に反応して私をにらみつけてきたので、怒りで頭がいっぱいになってしまいました。。自分で自分がわかりません。
　とにかく「うつ」と向き合うことから始めなくては、と思います。

回答No.5

web_cats

病歴5年　男　40代

通院、投薬中止から約1年経過

＞いくら頑張っても限界があり、もう自信はつけられそうにありません。
回答者も病気の頃は同じような事を考えていました。
自分の無力さや不甲斐なさに嫌気がして行きつとこまで行ってしまいました。
幸いにも向こうの世界に行く前に呼び戻されたので今があるのですが。

そんな経験の中で回答者なりに学んだ事があります。
「なるようになれ」
「出たとこ勝負」
「根拠のない自信」
「ハッタリ」
今はこんな感じで生活してます。
とてもアドバイスから程遠いですが「頑張らなくいいんじゃない」。
仕事や勉強をいかにもしている風にしても他人は何とも思ってないですよ。
最初から100%達成なんて無理だし目標や希望が必ず達成できる自信なって誰にもないよ。
自分が変わろうなんて大それたこと考えちゃダメだよ。
変わったかどうかは結果だからね。

極度の不安や情緒不安定、身体に異変があるならばカウンセリングや専門医に相談されては。

お礼

ご回答ありがとうございました。
　無理に変わろうと頑張らなくてもいいのですね。少し気持ちが楽になりました。

回答No.4

noname#177238

この本を読んでみて下さい。

参考URL：

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062637391

お礼

ご回答ありがとうございました。
　なかなかスケールの大きい内容のようですね。図書館で探してみます。

回答No.3

number0

参考程度にしてください。

まあ、確かに、自信過剰な人は多いです。
しかし、今の世の中、そんな感じで、お金も地位もないけれど、
みんなそれなりに幸せな気分も味わえることも不可能ではない
そういう世の中だと思いませんか。

滅茶苦茶高級じゃなくても、1000円も出せば美味いラーメンとか食えるし、
テレビつければ、絶世の美女・美男達が、視聴者に意地悪せずにほほえんでるし・・。

それはみんな、生きてくのに苦労があるし、サービス提供側も仕事なのでそうされるはずなので。

老いた方たちはもう色々辛い思いは一通りされたかもしれないし、
すでに自分の体重さえ重くて身体も痛いとか・・。
だからせめて明るく笑うわけですよ、皆さん色々あるのかもしれません。

あなたはこれから、できるなら、自分に負担にならない社風の会社に就職すると良いかもしれません。
社風ってありますよ。

それと就職後しばらくは、一意専心、自分のやるべき事に集中なさると良いかもしれません。
案外、一度に色んなことに目が行くようですけど、人間それほど器用なものでもなく、
プロ野球の王監督も、入団したての選手達に、「先ずは野球に専念」するよう、
おっしゃってましたよ。テレビで見たんですが。
まずはお仕事に集中して、立派な人（一人前）になってください。

お礼

ご回答ありがとうございました。
　自分のやるべきことに集中、大事ですね。やってみます。

回答No.2

noname#160321

至極単純な軽うつですね。みんなそんなこと考えています。金が貯まって困ると思っているのは詐欺師だけです。
心療内科から軽い抗うつ薬と抗不安薬と入眠剤を貰い。涼しいところで昼寝をし。美味しいものを食べ。大きなスパに入り。ぐっすり寝ましょう。
半年ぐらいで元気になれます。^o^

お礼

ご回答ありがとうございました。
　ご提案通りに自分をケアできるようになれたらなあ、と思います。