- ベストアンサー
妊娠５ヶ月での運動
はじめまして。 ２０代半ば、妊娠５ヶ月（１８週）の妊婦です。 １７週での健診の際、医師から 「子宮口もちゃんと閉じているので、たくさん歩いて下さい」 と言われました。 そうすることが赤ちゃんにとっても また安産にとっても良いことだと思いますので そのようにしたいのですが、 何分、この暑さ、下手に（思うように）出歩けません。 そこで、皆様は妊娠中、順調なことを前提に どのように運動されていらっしゃるか、 あるいは、いらっしゃったか 教えて頂きたく、質問致しました。 私は特別、教室に通うことなどは考えておらず、 歩くことや家事で体を動かしていれば 十分だと思っているのですが…。 よろしくお願い致します。
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんにちは、現在３０週です。 わたしは妊娠前から続けていたピラティスの教室（特にマタニティ用ではありあせん）を続けています。 もちろん教室の先生に、続けられるか、続けていいかも確認しました。ピラティスは骨盤外筋を鍛えるので、妊娠中や産後にいいそうです。 うつ伏せの姿勢やムリなポーズはとっていません（グループでのレッスンなので）。 週１ですが、レッスンをしたあとは、身体が軽いし、レッスン中リラックスしながら行うので、胎動も激しいです（笑） 外に習いに行くまでもないなら、御自宅で出来るマタニティヨガ等の本、DVDを１つ購入してやってみてはいかがでしょうか？ 私も参考URLの本を購入したのですが、私の場合フルタイムの仕事をしているため、家ではなかなかする時間がなく、教室に通って強制的にしている方がいいみたいです。
その他の回答 (3)
- konayukikonayuki
- ベストアンサー率25% (27/107)
日中は暑いし紫外線も気になるでしょうから日が沈む頃にお散歩されるといい汗かけてちょうどいいかと思います。私も特別に妊婦さん教室などに行く事は考えていませんでしたから家事や日が沈んでのお散歩ウォーキングしました。
お礼
お返事、ありがとうございます。 ＞日中は暑いし紫外線も気になるでしょうから日が沈む頃にお散歩されるといい汗かけてちょうどいいかと思います。 そうですね、私も、そう考えています。 夜、８時頃から一時間くらい 主人と散歩してくればいいかなぁなんて。 （日が沈む頃は家事がありますから…） でも、夜の散歩はなかなか行動に移せず… 暑いのも自然現象だから仕方ない。 気候と相談しながら、体に無理のない時間帯の お散歩ウォーキングを日課にしようと思います。 ありがとうございました。
- lily-monet
- ベストアンサー率0% (0/4)
明後日から8ヶ月(28週)に入ります。 自宅でするように、DVD付のマタニティヨガの本を買いました。 DVDに合わせてやると15分程度かな？体重管理に役立ってるとは思えないけど汗ばみます。 お産に備えて股関節を鍛えるポーズや、肩腰のコリ・足のつりを予防するポーズが主です。 教室に通うことは考えてないとのことでしたが、私自身は6ヶ月の頃からマタニティスイミングに通ってます。 普通に泳ぐ以外に、ラマーズ法の呼吸法を教えてもらえたり、いきみの練習があったりとお産に備えてのプログラムがあるので通ってよかったなというのが感想です。 また、プレママ同士で情報交換したり経産婦さんからアドバイスも聞けるので、結構知識豊富になれます。 多分、運動量だけならお散歩や家事でも十分なんだろうけど、マタニティスポーツをすることでお産のための体の準備を心がけることができたり、妊婦にありがちなマイナートラブルを解消できたりするんじゃないかな？と思います。 体を動かせるなら、積極的に動かした方がいいですよー!!
お礼
お返事、ありがとうございます。 皆様、色々となさっているのだなぁと思いました。 マタニティヨガ、そういうものもあるのですね。 お産に備え、股関節を鍛えることも大切だと イメージできるので、参考にさせて頂きます。 教室に通うことについては 出費を発生させたくないと思ったものですから…。 でも、それは運動という目的だけで 成り立っているのではないですね。 現在のところ、何もトラブルがないので 積極的に体を動かすよう工夫してみようと 思います。 元気な赤ちゃんが産まれてきますよう 祈っています。 ありがとうございました。
- dropsky
- ベストアンサー率18% (21/113)
張りなどもなければマタニティー体操をしてみては？ お産がスムーズになるそうですよ。 私は今33週で張りが頻繁なので運動は軽くしか出来ませんが 部屋で出来るものはしています。 あぐらをかいた姿勢など色々あります。 お互い元気な赤ちゃんを産みましょうね☆彡
お礼
早速のお返事、ありがとうございます。 自分の質問に対し、お返事を頂けると嬉しいですね。 マタニティ体操、本や雑誌を参考に 見よう見真似で挑戦してみようと思います。 もちろん、お腹の張りを感じるようなら やめ、体と相談しながら取り組むようにします。 私より少し先に 元気な赤ちゃんが産まれることを祈っています。 ありがとうございました。
お礼
お返事、ありがとうございます。 お礼が遅くなり、申し訳ありません。 いろいろな教室があり、 また自宅でできる本やＤＶＤがあることを知りました。 私は仕事をしていませんので心意気さえ維持できれば、 そういうものを参考に自宅で取り組むことも時間的には可能です。 歩くことも大切ですが、それに加え体操など 自宅でできるよう本などを購入してみようと 頂いたお返事を拝見する中で思うようになりました。 元気な赤ちゃんが産まれてきますよう 祈っています。 ありがとうございました。