抜け毛が増えてきました

質問

高一なのですが、中華料理屋でバイトをしていまして、帽子をかぶる為、汗でムレて、帽子を外すとそれが原因か毛が数本抜けます。

頭皮の油汚れを落とすというルシードの薬用シャンプーというものを試しているのですが、一向に抜け毛が止まりません。

このヘアケア内のカテゴリを見ていると、一日に50～100本の抜け毛は自然だと書かれていますが、最近なって急に増えてきて、前髪の辺りが薄くなってきたので不安です。

なお、家族の中では祖父と叔父が薄いので遺伝なのかもしれません。

睡眠時間や食事はきちんと取っているつもりです。

何かアドバイスや気づかれたこと、使うべき製品などあれば教えて下さい。

回答No.3

gakushaneko · ベストアンサー

う～ん，具体的な抜け毛の数値を挙げて欲しいところですが，まぁ，気にしているから抜けたように感じているだけの話だと思いますよ。
あと，中華料理店でのバイトだそうですが，それって，厨房の中でのバイトですか？
それであれば，通常の弱酸性シャンプー剤（石鹸シャンプー剤以外は弱酸性です）2～3シャンプーすればいいことであって，わざわざ，クレンジング力が強いシャンプー剤を使用しなくてもいいと思いますが・・・。
少なくとも，バイトが終わったすぐあとに，清潔なタオルなどで汗を「吸収」しておくことを忘れなければOKだと思います。

もうひとつ，心配になるのは，食事の仕方です。
食事としての栄養バランスについては，現在は大丈夫ですから，あとは，高校を卒業したあと成人するまでの間，いかに食事としての栄養バランスを整えられるかに，髪の毛の将来がかかっていると言っても過言ではないでしょう。
それよりも心配しなければならないのは，よく噛んで食べているかどうかと言うことと，「1つの食材だけを食べ続け，その食材を残さず全部食べなければ次の食材を食べ始めない食べ方」をしていないかどうかということになります。

よく噛んで食べることは，非常に大事なことです。
というのは，「噛む」という行為は消化の第一歩です。
そして，唾液という消化液を充分分泌させるためにも，よく噛むことが必要になり，もし，唾液の分泌量が少ないまま飲み込んでしまいますと，食道が傷ついてしまいやすくなり，繰り返されることで食道ガンになってしまう可能性が出てきます。
また，そこまで行かない内であっても，消化する上で胃の負担が大きくなってしまい，それが原因で消化不良を起こしてしまう可能性が出てきます。
現代日本人の平均食事時間と平均咀嚼回数（噛む回数）は，たったの「10分間610回」だそうで，これを1口当たりに換算しますと，おおよそ10～15回程度しかないそうです。
で，実は，この咀嚼回数では消化不良になってしまう可能性がかなり高いそうですよ。
ベストの咀嚼は，「口にした食品（食材）がほとんどドロドロに溶けたようになるまで噛み続けること」ですが，もし，現在，咀嚼回数が少なすぎるようですと，いきなりそこまで咀嚼回数を増やしてしまいますと，食事が続けられなくなってしまう可能性がありますので，とりあえずは，「左右の奥歯でそれぞれ5回ずつ，合計20～30回噛むようにする」ことを心懸けてください。（食事時間の目安は20分以上と言うことですね）

「1つの食材だけを食べ続け，その食材を残さず全部食べなければ次の食材を食べ始めない食べ方」（仮に「だけ食い」と呼ぶことにします）をしていますと，栄養の吸収が悪くなってしまうそうです。
その理由については，私も知りませんが，もしかしたら，栄養の吸収を手助けする栄養と手助けされる栄養が充分に混ざり合わないためではないかと想像しています。
でもまぁ，どのような理由であっても，「だけ食い」をしていれば栄養の吸収が悪くなってしまうことは確かですので，「だけ食い」だけは止めるようにしたいものです。
ということで，「汁物＞おかず＞主食＞汁物＞おかず＞主食＞・・・（以下，繰り返し）」といった「三角食べ」やこれを応用した食べ方をするのがベストですが，最初の内，それを気にしすぎてしまいますと，ストレスになってしまう可能性が高いですから，とりあえず，同じ食品（食材）を続けて口にしないように留意していればいいですよ。
なお，大好きな食品（食材）を食事の最初，または，食事の最後に全部食べてしまうクセがある人もいると思いますが，そういうクセがある人は，その大好きな食品を食事の最初，または，食事の最後に「2口」分食べるようにして，あとは，他の食品の合間に食べてしまうように心懸けてくださいね。

睡眠についてのアドバイスですが，睡眠時間よりも睡眠のリズムの方が大事です。
つまり，休日も平日とほぼ同じ時刻に起床し，毎日，ほぼ同じ時刻に就寝することを心懸けてください。
なお，起床時刻の大きなずれは睡眠リズムを簡単に崩してしまい，その修正に1週間近い時間がかかってしまいますが，就寝に関しては，1週間に1度くらいでしたら大幅なずれがあっても構わないそうですよ。

・・・アドバイスを書いている内に，シャンプー剤の使い方（のポイント）も心配になってきましたので，とりあえず書いておきますから，チェックしてみてください。

1.
シャンプー剤を使用する直前に，シャワーを使い，1～2分間程度，頭皮全体をすすぎます。
なお，アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は，その部分の髪の毛をすすぐ時間をこれに追加してください。
2.
500円玉1枚程度の量（ポンプ式ボトル入りの場合は，ポンプ1回押しの量）までの（弱酸性）シャンプー剤を手に取り，必ず，5～6滴くらいから最大でシャンプー剤と同量の水分を加えてよく馴染ませ，これ以上細かい泡にならないところまで泡立たせてから，その泡を頭皮の髪の毛に移してシャンプーします。
なお，アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は，1円玉1枚程度の量のシャンプー剤を追加しても構いません。
3.
シャンプー中は，絶対に，爪が頭皮に触れないようにしてください。
指先と指の腹の中間部分（指を軽く曲げてパソコンのキートップに触れる部分）を使ってシャンプーするのがベストポジションなのですが，そこでも爪が頭皮に触れてしまう場合は，指の腹を使ってシャンプーしてください。
なお，この指のポジションは，頭を掻く際なども同じですよ。
4.
シャンプー剤のすすぎは，シャワーを使い，2～3分間程度を目安として，頭皮全体をすすぎます。
このとき，シャンプー剤の泡が髪の毛に残っているようでしたら，その部分の髪の毛をすすぐ時間をこれに追加してください。
また，すすぎに自信がない場合は，シャンプー剤の泡を全部流したあと，必ず息継ぎをすることを忘れないようにしながら，（息継ぎの時間を除いて）1～2分間程度，お風呂に潜って頭皮全体をすすいでください。（お風呂に潜ってすすぐ場合は，あえて髪の毛をすすぐ必要はありません）

しっかり統計を取ったわけではありませんが，「すすぎ」という意味を知らない人が多くなってきているように思われます。
すすぎというのは，ただ単に髪の毛を濡らすことではなく，シャワーヘッドを持っていない方の手で，（シャワーなどの）お湯がかかっている部分の髪の毛や頭皮を軽くさするようにしたり，お湯を受け止めて，それを軽く頭皮に叩きつける（押しつけると言っても良いくらいです）ようにしたり，また，シャワーヘッドを頭皮にほとんど触れる近さに持っていき，シャワーの勢いで頭皮にお湯があたるようにするなどの行為をさしています。
ちなみに，流れている水（お湯）というものは，髪の毛やシャンプー剤の泡の表面を流れ，その内側には，一応，水（お湯）が浸透しますが，シャンプー剤の洗浄成分や汚れ（シャンプー剤の洗浄成分によって，頭皮や髪の毛から剥がされた汚れも含む）を流し落とすまでには至りません。
ですから，すすぎにも一工夫が必要なのですよ。

遺伝のことは，高校を卒業するまでは気にしなくて良いでしょう。
薄毛は遺伝しませんが，薄毛になりやすい体質，つまり，小腸の栄養吸収力は遺伝するようですので，それをどのように，少しであっても良いですから，改善出来るようにしたいものですね。（といっても，ストレスになってしまいますから，無理だけはしないでくださいね）

なお，髪の毛というものは，成人する頃くらいまでは太くて硬いものへと成長していきます。
そして，そのピークを過ぎた頃から，生え替わるたびに，肉眼では確認出来ないくらいの差ですが，以前生えていた髪の毛よりも細くて柔らかい髪の毛が生えてくるようになります。
そのため，成人する頃くらいまでにどのくらい太くて硬い髪の毛にすることが出来たかが，髪の毛の将来を決定していると言うことが出来るのです。
ですから，まだまだ，高校生ですので，今，薄毛になる心配はないと思いますよ。
強いて言えば，成人するまでに出来るだけ太くて硬い髪の毛にすることを心懸けていればいいですね。

生え替わるために自然に脱毛することを「自然脱毛」と呼びますが，その自然脱毛は，年に2回，多くなったり少なくなったりします。
そのために，男性の場合で自然脱毛する髪の毛が50～100本あると言われていて，かつ，自然脱毛した髪の毛に気づく本数はシャンプーした際に25～50本くらいと言われているのです。
もちろん，帽子を被ったり，スタイリング剤（整髪剤）を使ったりしますと，それだけ，シャンプーした時などに気づきやすくなりますので，そのような条件が当てはまる場合は，1日に25～50本より増えたとしても不思議ではありませんよ。

「過ぎたるは及ばざるがごとし」と言います。
特に，シャンプーの場合，シャンプー剤を使いすぎたり，強く洗いすぎたりしますと，頭皮にトラブルを抱えなければならなくなる可能性がかなり高くなりますので，シャンプー剤の使用量，および，シャンプーの最中の力加減は，適正にする必要がありますね。
そのあたりまでチェックしてみてください。

お礼

大変丁寧で詳しいご説明有難う御座います。

補足

大変丁寧で詳しいご説明有難う御座います。
専門家のgakushaneko様のアドバイス大変心強いです。

バイトの件ですが、厨房と出前をしております。

>>通常の弱酸性シャンプー剤（石鹸シャンプー剤以外は弱酸性です）2～3シャンプーすればいいことであって，わざわざ，クレンジング力が強いシャンプー剤を使用しなくてもいいと思いますが・・・。

早速ご指摘のとおり弱酸性のシャンプーに変えたいと思います。
コマーシャルなどに影響されすぎですかね？

>>う～ん，具体的な抜け毛の数値を挙げて欲しいところですが，まぁ，気にしているから抜けたように感じているだけの話だと思いますよ。
<略>
その自然脱毛は，年に2回，多くなったり少なくなったりします。

その通りだと思います。帽子を脱いだ時以外も勉強している時にパラパラと弱そうなのが抜ける時があります。
それが印象に残り、ストレスになって悪循環を引き起こしたのかもしれませんね。
今は自然脱毛が多い時期なのだと割り切ればいいですよね？

その他、睡眠や食事に関することなど参考にさせて頂きます。

有難う御座いました。

回答No.2

korotami

しっかりたまった皮脂をシャンプーして取り除く必要があると思います！！
シャンプー前にシーブリーズの毛穴すっきりクレンジングってのを使うといいですよ～♪
めっちゃスッキリして汚れが落ちてる気がします。
あと、シャンプーはしっかし流さないと余計に抜け毛が増えますよ。
トリートメントやリンスは地肌につけず、これもしっかり洗い流す事をオススメします。

お礼

有難う御座います。おすすめの製品も参考になりました。すすぎが一番大切だそうですね。

回答No.1

noname#89706

友達のダンナさんが髪が薄くなってきた、ということで
友達は『男はただでさえ皮脂が多いんだからシャンプーを２回するようにダンナに言ったら、髪が増えてきた』と言っていました。
髪が油っぽくなってるときってシャンプーの泡立ちが悪いじゃないですか？
でも、二度シャンプーすると泡はよく立ちますよね。
油分を完璧に洗い流すことがよかったようですよ♪
洗いすぎはよくない、という話しも時々聞くので、真意のほどは不明ですが参考までに★

お礼

有難う御座います。そういえば、泡立ちが悪かった気がします。参考になりました。