呼吸を常に意識してしまう

質問

吸って～、吐いて～と呼吸を常に意識してしまうんです。

無意識に呼吸することを体が忘れてしまった感じです。

どうしたら意識せずに呼吸ができるようになるでしょうか。

回答No.2

honey-tree · ベストアンサー

私もパニック障害になっているので発作が起きたとき呼吸がうまく出来ないことがあります。
そういう時は、どこかしら体に負担がかかっているのかも知れません。
ストレスがそういう風になるのを引き起こすこともあります。
一番良いのはそれに目を向けない事が大切ですが、それもそれであえて目をそらすと今以上に気にしてしまうものです。
私としてのオススメは自分の好きな事を見つけたり熱中できるものを見つけそれから目を離す事がベストだと思います。
頑張って下さいね。

回答No.5

symbol

マラソン、ジョギング等あえて呼吸を乱す行動をとってみたらどうなのでしょうか？

回答No.4

pontamana

多分、神経症のちょっとした症状だとおもうんですが、僕もにたようなことになります。気づいてると息止めてるんですよね(-＿-;でその後は呼吸に意識がいきっぱなしでつらい・・・（僕はうつ治療中です）
あんまりひどいようだと神経質になってきて悪影響があるので病院へ。

とりあえずは、他のものに集中！！もしくはリラックスかと。
ストレスなどが原因で無意識（半無意識？）の行動が正しくできてない可能性もありますね。フロイトの本とか読むといろいろ書いてありますが・・・
ストレスを発散できると直るかも知れませんよ。

回答No.3

horaemon

自分もときどき意識しないとできなくなることがあります。

そんなときの対処方法は、
外を走ります。又は自転車に乗ります。アップテンポの音楽を聴いて体を動かすでもいいです。
体を動かすことに集中しますので呼吸のテンポは忘れることができます。

とにかくじっとしているとなかなか抜け出すことができません。

回答No.1

K-1

「脅迫神経症」の一種でしょうかね。
ほんの些細なことが気になり、それに囚われてしまう。
自分でもそれがバカバカしいとかを分かってはいるんだが・・・ってやつです。

軽いやつだと、横断歩道を互い違いに歩かないと気がすまないとかもだそうです。

とりあえず自分でできることはリラックスできる環境に身をおくこと。
アロマテラピー、好きな音楽や映画、旨いものを食う、お酒を飲む、温泉に行く。
なんでもいいです。
それで症状の改善が無い場合は、カウンセリングですね。